Dr. Cheri Mah, znanstvenica specijalizirana za spavanje, pomaže NBA zvijezdama da maksimalno iskoriste san uz jedan napitak.
U podcastu Stevena Bartletta, Dnevnik izvršnog direktora, voditelj ju je pitao što ljudi mogu učiniti da bolje spavaju, piše Mirror.
"Dakle, ovo je koristan način ako pokušavate imati privremeni poticaj, budnost i performanse. Popijte svoj omiljeni napitak s kofeinom, koji će početi djelovati za otprilike 15 minuta te zatim drijemajte 20 do 30 minuta", rekla je liječnica.
Kava prije spavanja ima svoje prednosti
Međutim, kako bi ovo funkcioniralo, morate moći zaspati unutar određenog vremena. Ako to ne učinite, kofein bi mogao proraditi i bit ćete budni. Ona dodaje: "Ako uspijete zaspati unutar tih pet do 10 minuta dok kofein počne reagirati, kad se probudite nakon 20 do 30 minuta, kofein će proraditi i snažno drijemanje će se pokrenuti. Postoje istraživanja koja pokazuju da je ovaj način učinkovitiji za budnost i poboljšanje performansi na nekoliko sati nego ako konzumirate samo kofein ili samo drijemate. Dakle, 'nappuccino' je koristan način za neke koji koriste kofein i možete to spojiti s kratkim drijemanjem od 20 do 30 minuta."
Voditelj Steven ju je pitao: "Dakle, ako sada želim odrijemati, popijem espresso i onda odem odspavati?", a Mah je odgovorila: "Upravo tako. Upozorenje je da morate zaspati u roku od otprilike 10 minuta ili će u suprotnom kofein početi djelovati."
Ako to želite učiniti, postoji vrijeme kada biste trebali pokušati uz savjet liječnika: "Ako ovo radite kasno ujutro ili rano poslijepodne, to može biti od pomoći kako biste povećali svoju budnost na nekoliko sati."
POGLEDAJTE VIDEO: Pogledajte koliko dana godišnjeg imaju radnici u drugim europskim državama
