Od nedostatka vitamina D pati čak pola populacije, a povezan je s nizom bolesti poput tumora, bolesit autoimunosnog sustava, depresijom, kroničnom boli u mišića, krvnim tlakom i dijabetesom. Vitamin D nastaje fotolitičkom reakcijom s UV zrakama.
Većina nas dane provodi u uredu ili kod kuće odnosno izolirani smo od vitamina D, a neki, pak, žive na područjima gdje sunca nema dovoljno. To znači da nam nedostaje ovog spoja, a možemo ga 'unijeti' jedino kroz odgovarajuću dijetu.
(FOTO: Pixabay)
Bilo bi najbolje kada bi dobili vitamin D iz hrane, ali to je skoro pa nemoguće. Vitamin D nalazi se u malim količinama u gljivama i jetri ribe haringe i sardina. Dakle, osim ako ne jedete kilu haringine jetre, ne možete unijeti dovoljnu količinu ovog spoja u organizam.
Upravo je zato najučinkovitije i najjednostavnije konzumirati suplemente vitamina D. Na pitanje: koju količinu trebam uzeti?, ne možemo odgovoriti, već morate posjetiti svog liječnika i testirati se. Međutim, vjerojatno vam treba više nego što mislite, ali ne smijete pretjerati jer u prevelikim količinama može biti toksičan.
Posjetom liječniku saznati ćete optimalnu količinu vitamina D koju morate unijeti kako bi se zaštitili od slabljenja imunološkog sustava i brojnih zdravstvenih tegoba. Bitno je napomenuti da je vitamin D hormon i da je zato potrebno redovito ići na provjere.
Pročitajte još:
- Je li sunčeva svjetlost dobra za psorijazu?
- Ovo ljeto imajte savršen brončani ten: priprema tijela za sunčanje
- Jednostavni načini kojima možete zaštiti svoju kožu od sunca
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
