Pola sata u vodi kao dva sata vježbanja na suhom

Aerobik u vodi ili aqua-aerobik postaje sve popularnija vrsta tjelovježbe. Osvježava naše tijelo jer nas voda smiruje i opušta. Osim toga, aerobik u vodi nije prezahtjevan, pa ga može prakticirati gotovo bilo tko, piše Ordinacija.hr.

Voda sprečava i ozljede do kojih može doći u nekom drugom sportu ili tjelovježbi, a ne trebaju vam niti posebne sprave, koje vas, inače, samo sputavaju. Ali, učinkovitost vježbanja u vodi je mnogo veća jer se na neki način 'borimo' s vodom.

Vježbanje u vodi izvrsno je za osobe koje imaju problema sa zdravljem, posebice s kostima i mišićima. Prigodno je i za trudnice, kao i za osobe koje se oporavljaju od neke nesreće. Voda daje tonus mišićima i dobra je za kardiovaskularno zdravlje.

Naravno da ćete uz aerobik u vodi i smršavjeti – u istom vremenu ćete sagorjeti dvostruko više kalorija nego vježbama na suhom, a pola sata u vodi učinkovito je kao dva sata vježbanja na suhom.

ordinacija.hr