"Oduvijek sam bila dosta dobro usklađena s vlastitim tijelom. Znam kad je premoreno, znam kad mu je potrebna naporna trening sesija, a čak znam i kad se mora malo opustiti uz jedno piće (ili dva...).
No, unatoč tome, nipošto nisam bila spremna na ono što se s tijelom dogodi jednom kad napunite 25 godina. Prije nego sam napunila ovaj znakoviti po redu broj godina, neke su mi moje starije prijateljice i neki članovi obitelji u šali znali govoriti: 'Samo čekaj...' - a pritom su mislili na bolove, bore, navodno debljanje, jer sve se to, navodno, događa u srednjim dvadesetima. Na kraju je ispalo da to uopće nije bila šala, već stvarno i pravovremeno upozorenje na taj neizbježan proces starenja.
A evo na koje se sve točno načine moje tijelo promijenilo nakon 25-e, i fizički, ali i mentalno, plus neki savjeti stručnjaka koji vam (nam) mogu pomoći da se suočimo s tom surovom realnosti...
1. Usporeni metabolizam
Nekad davno je postojalo vrijeme tijekom kojeg sam se mogla prejedati keksima kao da se spremam za najhladniju moguću zimu, a da pritom nisam primjećivala ikakve promjene na izgledu vlastitoga tijela, promjene u raspoloženju ili promjene u razini energije koju sam imala. No, to nažalost više nije bilo tako kad sam se približila svojim srednjim dvadesetima... "Mnogo ljudi primjećuje da im se metabolizam dosta usporava kako stare i da je potrebno mnogo više 'rada i truda' kako bi zadržali isti broj kilograma i oblik tijela koji su imali kad su bili mlađi", objasnila mi je Ariane Resnick. "To se, barem djelomično, događa zbog promjene u količini hormona te zbog toga što, kako starimo, gubimo sve više i više mišićne mase", dodaje Resnick te tvrdi da slobodno za ovo možemo kriviti genetiku, ali isto tako i vlastiti način života.
Ali ipak, bez obzira na sve, ne bismo trebali biti baš pretjerano strogi prema samima sebi... "Proučite malo vlastiti način prehrane i pokušajte u dnevnu rutinu uvesti što više zdravih, cjelovitih namirnica, a što manje prerađenih i nezdravih. Ove prve će vas dulje držati sitima, neovisno o tome koliko brzo (ili sporo) radi vaš metabolizam", pojašnjava Resnick. "Naravno, što ste više fizički aktivni, tim bolje, zbog toga što ćete na taj način učinkovitije održavati svoju mišićnu masu postojanom, a uz to ćete je tjerati i da raste, što će dodatno ubrzati ili barem ustabiliti rad vašeg metabolizma", dodaje.
2. Dosta snažniji mamurluk
A sad, razgovarajmo malo o pijenju alkohola nakon 21. godine... ta-da-da-dam! Dosad sam već tisuću puta čula kako pijenje alkohola postaje kompliciranije i teže nakon fakulteta, ali to mi nikad nije bilo previše jasno, sve dok me mamurluci nisu počeli udarati poput tona i tona cigle. No, da sve bude još gore, glava me često počela boljeti čak i za vrijeme kad sam još bila vani i pokušavala uživati...
No, to se ne događa samo zato što mi postaje sve dosadnije i dosadnije izlaziti i radije bih ostala doma nego vani ispijala margarite. To se događa, pokazale su brojne studije, i zato što naše tijelo sve teže probavlja i razbija alkoholne toksine kako starimo. Plus, naš imunitet s godinama slabi, zbog čega smo manje sposobni za oporavak od bilo kakvog šoka koji priuštimo vlastitome tijelu... Najbolje da mi jednostavno donesete toplu vodu s limunom i tople čarape!
3. Smanjena količina energije
Prošlo je ono vrijeme kad sam mogla direktno s posla otići na spin class, pa na večeru, pa na piće s frendovima. Nakon što sam napunila 25 godina, primijetila sam da mi količina energije znatno opada, posebno kad je riječ o bilo kakvoj vrsti treninga ili fizičke aktivnosti. "Kako starimo, maksimalan intenzitet kojim možemo funkcionirati će opasti te se nakon napornog treninga nećemo moći oporaviti toliko brzo kao što smo to možda nekad mogli", objašnjava Geralyn Coopersmith. "Što su naši zglobovi stariji, manje mogu podnositi pritisak, zbog čega nam se može činiti da su nam mišići i zglobovi puno više upaljeni i puno bolniji nakon treninga nego obično. Stoga, s vremenom mnogi od nas jednostavno moraju prilagoditi tempo i način vježbanja vlastitim mogućnostima."
A upravo je to glavno kad napunite 25 - prilagođavanje. "Najvažnije je da slušate vlastito tijelo", dodaje Coopersmith. I to je zaista na prvom mjestu. Stoga, dopustite si odmor, prilagodite način vježbanja svome tijelu i potražite pomoć liječnika ako se pojavi bilo kakav problem.
4. Bore i suha koža
Možda će vam se ovo učiniti malo previše dramatičnim, ali doista mi se učinilo kao da sam se na jutro svog 25. rođendana probudila, pogledala u ogledalo i vidjela kako su mi se na čelu i čitavom licu magično pojavile bore. Prema riječima liječnika Parksa, dermatologa i osnivača DermWarehouse-a, nije mi se pričinilo... "Potpuno je normalno da čak i s vrlo malo godina, pa čak i 25, počnete na licu vidjeti tragove i znakove starenja, a najčešće se ti znakovi javljaju kao posljedica oštećenja kože zbog izlaganja suncu tijekom godina", objašnjava Parks. "Viđam mnoge svoje pacijentice koje u tim godinama, pa čak i ranije, dobivaju bore ili nešto mnogo opasnije, poput, primjerice, raka kože", dodaje.
I da, najveći krivac za to što nam se 'odjednom' na licu pojavljuju bore zaista je sunce. "Rekao bih da se čak oko 90 posto starenja kože događa zbog izlaganja suncu. Ostalih 10 posto otpada na genetiku i pokrete mišića lica. Bore na licu najčešće su uzrokovane upravo pomicanjem mišića, a ako ste generalno vrlo ekspresivna osoba, vrlo ćete rano početi primijećivati spomenute bore", objašnjava. No, znači li to da bismo trebali smanjiti količinu facijalnih ekspresija koje izvodimo u 20-im godinama života? Hmm, da, to je manje vjerojatno. Umjesto toga, "koristite kreme sa zaštitnim faktorom, odjeću koja vas može kvalitetno zaštititi od sunca, nemojte ostajati vani i izlagati se suncu kad je ono najjače, nosite kape i šešire i pronađite neki vlastiti režim brige o koži koji će najbolje funkcionirati", predlaže Sparks.
5. Tanje vlasi kose
Ovo sam, moram priznati, definitivno najmanje očekivala. Počela sam primjećivati da mi kosa više nije onako gusta kao ranije i da mi, tijekom tuširanja, puno više kose opada. Srećom, u tome nisam sama. Otprilike jedna trećina žena doživljava neku vrstu gubitka kose, bilo da se radi o minornoj količini ili pak ozbiljnijem problemu, u određenom periodu života. Mnogo toga može uzrokovati pojačano opadanje kose - od raznih lijekova, zdravstvenog stanja pa do stresa. S obzirom na to da trenutno ne uzimam bilo kakve lijekove i mislim da sam prilično dobrog zdravstvenog stanja, stres bi mogao biti glavni razlog zašto meni opada kosa.
I, zapravo potpuno ima smisla da mi se ovo počelo događati baš sada, kad sam napunila 25 godina - jer je to doba kad se događaju sve najvažnije prekretnice u životu mlade osobe. Karijera, novac, veze i svaki aspekt našeg osobnog života - sve bi se to trebalo 'stabilizirati' u ovom trenutku našeg života, zbog čega se stres definitivno mora javiti ako sve ne funkcionira baš onako kako bismo mi to možda htjeli ili kako smo zamislili i isplanirali. A kako biste si barem malo olakšali život i smanjili anksioznost i stres koji nam se događaju jer nam se događa i - život, pokušajte sami sebi osmisliti petogodišnji plan. I neka vam 30-e budu nove 20-e..."
Izvor: Pop Sugar
