Ljudi s godinama obično brinu o borbi protiv sijedih vlasi, s borama i održavanjem fizičke forme, ali često zaboravljaju na još jedan pokazatelj starenja – glas. Starenje može utjecati na glas, ali postoji način kako ga održati čvrstim i jasnim.
Promjene mogu započeti u srednjim godinama, kada mišići koji kontroliraju glasnice počinju slabjeti, postajući opuštenije i nestabilnije. To može uzrokovati poteškoće u komunikaciji, što ljude može učiniti izoliranima. Međutim, baš kao što se mišići mogu ojačati vježbama, može se i povećati snaga glasa kako bi zvučao mladenački.
Škotska pjevačica Lulu (76) je prije svoje turneje prošle godine otkrila kako održava snagu svog glasa.
"Brinem o svom instrumentu, vježbam glas i pazim na prehranu", rekla je Lulu. U nedavnom intervjuu, pjevač Tom Jones (84) također je govorio o tome kako održava glas da bi mogao nastaviti s nastupima.
"Moj glas je sada niži. Što ste stariji, manje imate kontrolu nad glasnicama. Koristite ga glasnije. Još uvijek mogu pjevati", ispričao je Jones.
Otorinolaringolog Declan Costello, poznat kao "Doktor Glas", poručuje da ne morate biti pjevač da biste održali svoj glas snažnim, piše Express.
Razlog starenja glasa
Kao dio procesa starenja, mišići koji okružuju glasnice postaju tanji, manji i slabiji. Glasnice također postaju opuštenije, što može uzrokovati podrhtavanje glasa.
"Da biste proizveli čist zvuk, glasnice se moraju spojiti i zatvoriti kako bi mogle vibrirati. Ako ne dođu u kontakt, zrak može izlaziti, zbog čega glas zvuči promuklo i tiho", objašnjava otorinolaringolog Declan.
Metode pomlađivanja glasa
Glasnice trebaju biti vlažne kako bi proizvodile jasan zvuk. One se podmazuju tekućinom sličnom pljuvački koju stvaraju žlijezde u tkivima oko njih. Redovito pijte vodu, između šest i osam čaša na dan, kako biste bili hidrirani.
"Dovoljno vode osigurava da sluz koju stvarate ostane tanka i dobro podmazuje glasnice. No, nemojte piti previše kave jer kofein djeluje diuretički zbog čega glasnice mogu biti suhe", savjetuje Declan.
Ako volite začinjenu hranu trebali biste znati da vam zbog toga glas može biti promukao. Dušnik i jednjak su odvojeni, no čak i kap kiseline koja dođe do stražnjeg dijela grla može isušiti i iritirati glasnice.
Također, važno je da svakodnevno razgovarate. Na primjer, zamijenite online kupovinu s kupovinom uživo, kako biste uvijek bili u kontaktu s ljudima. Ako imate unuke, čitajte im naglas. Pjevanje omiljenih pjesama dok se tuširate također pomaže u održavanju mladenačkog glasa. Declan napominje da udisanje pare također vlaži glasnice i pomaže da rade onako kako bi trebale.
Ostavite se pušenja jer to može izazvati upalu glasnica zbog čega mogu biti suhe.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Menopause, 46 posto žena primjećuje promjene s glasom nakon menopauze, uključujući dublji glas i veću promuklost.
"Ako to počne stvarno utjecati na vaš glas, a imate i druge simptome menopauze, jedna od opcija je da razmotrite hormonsku nadomjesnu terapiju", poručuje otorinolaringolog Declan.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Stručnjakinja: 'U zadnje vrijeme nije bilo puno zdravstveno neispravne hrane'
