Kava je mnogima omiljeni jutarnji napitak, za kojim često posežu i još nekoliko puta tijekom dana. Jeste li se ikad zapitali konzumirate li je u prevelikim količinama? Sada to možete pouzdano provjeriti zahvaljujući smjernicama uglednoga gastroenterologa Willa Bulsiewicza.
Jednostavan test ispred zrcala
Ovaj liječnik otkrio je za portal Mind & Body: Green kako su najbolji pokazatelj da pretjerujete s kavom - vaše usne. Većina odraslih tijekom dana konzumira 200 mg kave, što je oko jedne do dvije šalice, a 600 mg je gornja granica količine kave koju ne bismo smjeli prijeći.
No, ako niste sigurni koliko ste kave konzumirali, pomoći će vam ovaj jednostavan test. Ključ je u vašim usnama: ujutro kada se probudite, pogledajte u zrcalo i obratite pozornost na svoje usne. Djeluju li vam dehidrirano i ispucano? Ako da, vjerojatno ste dehidrirani i trebali biste izbjegavati pijenje kave odmah nakon buđenja.
Najbolji način za konzumaciju jutarnje kave
Dok spavamo, ne konzumiramo vodu oko osam sati i naša usta se suše. Ako se probudite i odmah posegnete za šalicom kave, samo radite štetu. Umjesto toga biste prvo trebali popiti jednu do dvije čaše vode, kako biste unijeli dovoljno tekučine, a zatim možete popiti omiljeni jutarnji napitak.
Bulsiewicz savjetuje da je najbolji način za konzumaciju jutarnje kave taj da najprije popijete dvije čaše vode, zatim popijete kavu te nakon nje popijete još jednu čašu vode, piše Mind & Body: Green.
