Na sprečavanje pojave migrene tjelovježba je imala sličan učinak kao i relaksacijska terapija ili primjena antiepileptika, dodali su znanstvenici sa sveučilišta u Goeteborgu.
Vrlo dobrom mjerom prevencije se pokazala tjelovježba koja je uključivala npr. vožnju biciklom 3 puta tjedno po 40 minuta. Aerobna tjelovježba je u prosjeku smanjivala učestalost migrena za 75%.
U sklopu novog istraživanje je sudjelovala 91 žena u dobi od 18 do 65 godina. Svim ispitanicama je migrena dijagnosticirana od strane neurologa, a glavobolje su ih pogađale dva do osam puta mjesečno.
Prijašnja istraživanja su pokazala da se različite vrste glavobolja mogu ublažiti ili ukloniti i uz pomoć sljedećih metoda:
1. Izbjegavajte amine i nitrate iz čokolade, jakih sireva, jetri, kobasica i salamama. 2. Uzimajte omega 3-masne kiseline iz ribljeg ulja3. Uživajte u toploj kupki za noge (Topla voda može utjecati da se krv bolje distribuira po tijelu, umjesto samo na jednom mjestu) 4. Đumbir (U đumbiru se nalazi tromboksan A2, koji sprečava ispuštanje tvari koje šire krvne žile.) 5. Olovka u zube (Kad ste pod stresom podsvjesno stežete vilicu. Problem se može jednostavno riješiti ako kratko stavite olovku među zube, no nemojte zagristi. Automatski dolazi do opuštanja mišića, što može spriječiti bol.) 6. Uspravite se (Loše držanje napinje mišiće i pritišće živce koji izazivaju glavobolju.) 7. Pazite na unos kofeina Ako svaki dan unosite previše kofeina pogoršat ćete glavobolje. 8. Unosite magnezij
http://www.vitamini.hr/
Vezani članci:
arti-201107270256006 arti-201107190499006
