Ne spavate li dovoljno nećete biti samo razdražljiviji nego ćete i povećati svoj rizik od srčanog udara. Jedna norveška studija je pokazala da oni koji se ujutro ne osjećaju odmorno imaju 27 posto veći rizik od srčanog udara, oni koji u zadnjih mjesec dana gotovo svake noći imaju problema s buđenjem tijekom noći imaju 30% veći rizik od srčanog udara, a oni koji gotovo svake večeri u zadnjih mjesec dana imaju problema s nesanicom i teško zaspu imaju rizik od 45%.
Istraživanja sugeriraju da neispavanost može potaknuti izlučivanje veće količine hormona stresa kortizola. Visoke razine kortizola povezane su s povišenim krvnim tlakom i dijabetesom, a oboje su faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Osim toga, ako ste iscrpljeni vjerojatnije ćete zabrazditi u još neke nezdrave navike poput krivog izbora hrane ili preskakanja tjelovježbe.
Neki su se toliko navikli na neispavanost da više nisu svjesni važnosti dobrog sna. Osim toga, znanstvenici upozoravaju da manjak sna tijekom tjedna ne možemo tako lako nadoknaditi vikendom. Za to će nam trebati tjedni.
Jasni znakovi kronične neispavanosti: 1. I jednostavne odluke izazivaju smetenost 2. I dalje ste gladni, iako jedete cijeli dan 3. Svako malo ste prehlađeni 4. Plačete zbog besmislenih stvari 5. Postajete jako nespretni
