OPUSTITE UKOČENI VRAT U TRENU: /

Kiropraktičar otkriva kako ublažiti bol

Image
Foto: Giphy

Bol u vratu i leđima uobičajen je kod odraslih osoba. Pojavljuje se zbog različitih razloga, neugodna je i ljudi nastoje masažama ili odlaskom kod kirpopraktičara olakšati bol.

5.12.2015.
10:35
Giphy
VOYO logo

Evo nekoliko savjeta kiropraktičara kako si olakšati, jednom kada se vrat ukoči, a masažera nema nigdje na vidiku..

1. Locirajte problem

Image
Foto: Flickr

To je prvi korak. Pronađite točku koja vas najviše boli. Rukom potražite sva bolna područja uzduž mišića vrata.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Nježno masirajte bolna područja

Jednom kada ste otkrili gdje vas točno bloli, čvrsto, ali ne snažno, počnite masirati. Masirajte prema gore i prema dolje, dakle u smjeru glave i ramena. Loptica za tenis ili neki drugi sličan objek idealni su za ovaj tip masaže.

3. Istegnite mišiće vrata

Image
Foto: Flickr

Nakon što ste najmanje trideset sekundi masirali bolna područja, vrijeme je da istegnete vratne mišiće. Spustite glavu dolje i okrenite ju prema pazuhu, kao da ih pokušavate ponjušiti. Nježno i polako istežite na taj način svoje vratne mišiće u svim smjerovima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Ponovite

Ukoliko ovo napravite jednom ili dva puta, osjetit ćete olakšanje. Ponovite li vježbu više puta i ukoliko jedna vježba traje nešto duže od minute, ukočenost vrata će postupno nestati zauvijek.

Image
VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se s Marijem i zaboravite na ukočenost vrata

Image
VJEŽBE ZA URED: /

Razgibajte se s Marijem i zaboravite na ukočenost vrata

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo