Ako primijetite jedan od ova tri znaka, onda ste u svoj organizam unijeli previše soli:
1. Imate problema s bubrezima
Natrij utječ i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca.
Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu žličicu dnevno, a ovisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.
2. Odjednom se osjećate naduto i natečeno
Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je otjecanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a može ga izazvati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.
Sol je loša za tlak i srce, ali najveći je uzročnik pojave ove vrste raka
3. Često ste žedni
Hrana s visokim udjelom natrija (čips, umaci, pizza i slično) utjecat će na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima.
Kada jedete ovakve namirnice, pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu.
‘Zdrave’ namirnice u kojima je više soli nego u cijeloj vrećici čipsa
Savjet
Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli unositi više od pet grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žličicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od dva grama.
Kada solite jelo, radite to prstima.
