Novi roditelji kronično su neispavana vrsta, a pravi je uspjeh kad 'uhvate' nekoliko sna u komadu. Ako pripadate toj skupini - niste sami. Novi podaci istraživanja tvrtke Sleep Junkie tvrdi da je 68 posto roditelja spavalo sedam ili više sati prije dolaska bebe.
Kad u život dođu djeca, ta brojka pada na samo 10 posto ljudi.
Vječno nenaspavani?
Studija je provedena u obliku ankete i to na roditeljima koji imaju bebe mlađe od 18 mjeseci. Odgovarali su na pitanja o prvoj godini roditeljstva, a anketa je pokazala da je većina novopečenih mama i tata imala tek pet ili šest sati sna.
(FOTO: Pexels)
Otprilike svaki roditelj izgubi oko 109 minuta sna tijekom prosječne noći i to za vrijeme čitave bebine prve godine.
Manjak sna izazova domino efekt: padaju koncentracija i raspoloženje, a samim tim raste iritabilnost i nervoza što u konačnici nije dobro za dijete.
I to će proći
Srećom, i to je samo faza koja će proći. Važno je isplanirati svoju borbu s manjkom sna kako biste osjećali što manje posljedice. Stručnjaci Hayley Bolton i Renee Learner otkrili su za Health nekoliko smjernica koje mogu pomoći.
>> Najčešći načini na koje roditelji narušavaju samopouzdanje djece
- Stavite bebu spavati kad ste pospani, ali još uvijek budni
- Zamračite sobu, tiho pričajte i izbjegavajte kontakt očima kad je vrijeme za spavanje
Anketa je otkrila još jedan iznenađujući podatak. Naime, novi roditelji provode čak 5 sati dnevno baveći se svakodnevnim zadacima, a vrlo malo troše na svoje mentalno zdravlje i dobrobit.
(FOTO: Pixabay)
- sat vremena i 21 minutu provode šetajući bebu
- sat vremena i 46 minuta provode hraneći bebu
- 34 minute provode čitajući bebi
Bolton i Learner smatraju da je najvažnije uspostaviti rutinu za spavanje. Predlažu da stvorite redoslijed događaja, i sebi i bebi, prije kreveta koji ćete pratiti svakodnevno.
Započnite tuširanjem ili kupanjem, zatim bebu i sebe presvucite u pidžamu. Vrijeme je za priču ili uspavanku koju čitate/pjevate u zamračenoj sobi. Naravno, rutinu prilagodite sebi i djetetu.
