Tablete možda mogu pomoći, ali one donose i niz nuspojava. Zato prvo isprobajte prirodne metode. Smanjite kofein, potražite psihologa koji preferira terapije razgovorom i duboko dišite. Uz ove tri metode koje smiruju živčani sustav, pokušajte i sljedeće:
Biljni pripravci arti-201104080935006Gospodinova krunica, odoljen i matičnjak (melisa) biljke su koje provjereno pomažu. Prije nego počnete ispijati čajeve i druge pripravke, razgovarajte s liječnikom – i ne uzimajte ih duže od mjesec dana. Ne pijte sve odjednom, nego samo po jednu.
Riba Istraživanja pokazuju da osobe koje kronično muči tjeskoba imaju manju razinu omega-3 masnih kiselina. Nadoknadite li ovaj deficit, mogli biste riješiti problem. Uživajte u plavoj ribi, no imajte na umu da omega-3 ima i u orasima te mljevenom sjemenu lana.
Umjerena tjelovježba Hodanje, istezanje, plivanje, vožnja biciklom i druge aktivnosti u prirodi pomažu u smirivanju živčanog sustava i ispuštanju hormona koji povećavaju osjećaj sreće.
Zeleni čaj Aminokiselina L-teanin, koja zelenom čaju daje jedinstveni okus, djeluje vrlo umirujuće. Studije pokazuju da L-teanin povećava alfa moždane valove koji se povezuju s relaksacijom. Pijte ga svakodnevno.
Vezani članci:
arti-201010070508006 arti-201005190231006 arti-201006100155006
