Ubrzava metabolizam
Potpuno je netočno da se metabolizam usporava ukoliko nema dovoljno obroka. Ono što utječe na njega je količina kalorija koju unosite kao i njihova vrsta, točnije, kombinacija proteina, ugljikohidrata i masti.
Preskakanje doručka dovodi do prejedanja
Još jedna zabluda. U slučaju da preskačete doručak, možete si priuštiti manje velikih obroka, umjesto preporučenih šest manjih. Dokazano je da kod velikog broja ljudi, češćim manjim obrocima zavaravaju glad i um što tek tada može dovesti do prejedanja.
Preskakanje doručka se isplati
Post ima pozitivno djelovanje na organizam. Naravno, onaj povremeni. Njime se snižava razina inzulina, time se povećava njegova osjetljivost važna za regulaciju šećera u krvi. Istovremeno, tijelo luči više hormona rasta koji pomaže očuvanje mišića i sagorijevanje masnog tkiva.
Stop ugljikohidratima
Većina ljudi unosi u organizam previše rafiniranih UH i masti, a premalo proteina. Preskakanjem doručka preskačete i uobičajene loše namirnice s visokom količinom ugljikohidrata kao što su tost, zobene pahuljice, žitarice, običan kruh, palačinke i sl. Time u biti kontrolirate unos ugljikohidrata tijekom dana.
Slušajte vlastito tijelo
Možda ste među onima kojima ujutro više paše sok ili čaša vode, pa zaista nema smisla prisiljavati tijelo na hranu. Ima ljudi koji ujutro pate od mučnine od same pomisli na hranu. Stoga, slušajte svoje tijelo.
