Iako se jaja obično smatraju zdravim obrokom, određene namirnice mogu umanjiti njihove zdravstvene dobrobiti. Konkretno, ako jajima dodate određene sastojke, mogli biste zdravi obrok pretvoriti u suprotno.
Prema Bonnie Balk, stručnjakinji za zdravlje, najgora stvar koju možete učiniti je dodati mesne prerađevine u jelo s jajima.
Jaja i slanina
Iako vam se može učiniti primamljiv klasični doručak - jaja i slanina ili jaje i kobasice - uvrštavanje ovih mesnih prerađevina u obrok s jajima može učiniti stvoriti problem.
"Dodavanje kobasica, slanine ili drugih mesnih prerađevina u jaja povećava količinu masnoća, soli i kalorija", kaže Balk za Maple Holistics. Time ćete dugoročno naškoditi cilju kao što je održavanje zdrave tjelesne težine.
Osim toga, sastojci poput slanine i kobasice mogu imati ozbiljan utjecaj na vaše zdravlje u cjelini. "Mesne prerađevine su kancerogene, povećavaju rizik od kroničnih bolesti poput hipertenzije, srčanih bolesti i kronične opstruktivne bolesti pluća", kaže dalje.
(Foto: Pixabay)
Zdravi sastojci
Kako biste imali zdravi obrok koji uključuje jaja, Balk preporučuje izbjegavanje namirnice koje sadrže masnoće, sol i puno kalorija.
"Kako vi vaš doručak imao puno proteina što znači zdravi obrok dodajte jajima karamelizirani luk, povrće i svježe začine", objašnjava dalje.
