Losos
Bogat je omega-3 masnim kiselinama sto ga cini jednom od najboljih namirnica za sprecavanje gubitka kose. Najvise omega-3 masnih kiselina pronaci cete u namirnicama poput lososa, tune, oraha i kelja.
Spinat
Prepun je vitamina, minerala i antioksidanasa sto pogoduje kosi, ali vasoj kozi ce dati sjaj. Pomaze i kod reguliranja probava, a dobar je i za zdravlje ociju te kostiju.
Jaja
Vrlo su hranjiva, a dobra su i za zdravlje ociju. Jaja sadrze sve esencijalne aminokiseline i podizu razinu dobrog kolesterola.
Zitarice
Dobar su izvor biotina koji je odlican za zdravlje kose i vlasista. Osim toga, poboljsavaju imunoloski sustav i krvni tlak.
Mrkva
Sadrzi beta-karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaze kod proizvodnje hranjivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasista i kose.
Kamenice
Premda su najpoznatije kao mocan afrodizijak, one su i izvrstan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu moze dovesti do gubitka kose, trepavica pa cak i izazvati probleme s vlasistem. Cink mozete pronaci i u orasima, govedini te jajima.
Leca
Bogata je esencijalnim mineralima i vitaminima sto je dobro za vasu kosu.
