Mislite da znate sve u vezi s tim kako izgubiti višak kilograma? Nedavno istraživanje je pokazalo da većina 'bucmastih' ljudi zaboravlja na najbitnije – svoje psihičko zdravlje.
Stručnjaci tvrde kako je upravo to razlog zbog kojeg skoro 95 posto dijeta 'ne radi'.
U istraživanju koje je provedeno na više od 1.000 Amerikanaca, 31 posto ispitanika je izjavilo kako je nedostatak fizičke aktivnosti najveća prepreka na putu ka idealnoj težini. Također, njih 26 posto vjeruje kako je 'kriva' hrana koju jedu, a 17 posto je reklo da ne mogu smršavjeti zbog loše financijske situacije. Samo jedan od deset ispitanika je spomenuo psihološku barijeru kao osnovni razlog zbog koje ne mogu postići željenu tjelesnu težinu.
"Za mnoge ljude, unošenje hrane je emocionalno iskustvo. U 'teškim vremenima' se nagrađujemo ukusnim poslasticama. Uz to, mnogi su američki praznici fokusirani na hranu i često imamo nostalgičnu vezu s određenim jelom", rekla je neuropsihologinja Diana Robinson.
Za sve je kriv dopamin
Objašnjava kako često nismo svjesni toga da nam hrana nije samo izvor energije nego i nešto što nam pruža određenu vrstu udobnosti.
Dok jedemo ono što volimo naš mozak oslobađa dopamin, tvar koja je povezana s osjećajem zadovoljstva. Zbog toga je razumijevanje emocionalnog aspekta naše prehrane ključ za održavanje zdrave tjelesne mase.
"Prvo upoznajte sebe bolje. Vodite dnevnik prehrane i vašeg raspoloženja i pratite 'nezdrave obrasce'. Prije nego što zgrabite čokoladu zapitajte se jeste li zaista gladni ili želite hranu zbog nekog drugog razloga. Ukoliko sami ne možete zaključiti odakle dolazi potreba za prejedanjem, potražite stručnu pomoć", savjetuje Diana Robinson.
HuffingtonPost/Magazin.hr
