Namirnice koje sadrže nula ili vrlo malo ugljikohidrata

Meso

Jaja i većina vrsta mesa sadrže ili nula grama ugljikohidrata ili zanemarivu količinu. Iznimke su iznutrice poput jetre, koja sadrži oko 5 posto ugljikohidrata.

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

U to pripada:

piletina
puretina
patka
teletina
janjetina

>> 10 namirnica od kojih nutricionisti bježe glavom bez obzira

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Morski plodovi i riba

Riba i drugi morski plodovi najčešće imaju gotovo ništa ili izuzetno malo ugljikohidrata. Ove su namirnice bogate vitaminom B12, jodom i omega tri masnim kiselinama.

Kvalitetna riba trebala bi se jesti barem jednom tjedno zbog omega - 3 masnih kiselina koje štite srce, a uz to je i niskokalorična namirnica. Bakalar, recimo, ima samo 70 kalorija na 85 grama i čak 15 grama proteina.

(FOTO: Pexels)

U to pripada:

riba
škampi
školjke
račići

Ipak pripazite da jedete ovu hranu bez dodataka i da nije pržena.

>> Jednu namirnicu nikada ne biste smjeli dodati u jaja kada dođete u srednje godine

Mliječni proizvodi

Ako tolerirate mliječne proizvode onda su oni odličan izbor. Većina ih ima vrlo malo ugljikohidrata. Primjerice, tvrdi sir sadrži otprilike 0.4 ugljikohidrata po šniti, prenosi Healthline. Uvijek pazite na etikete i izbjegavajte proizvode s dodanim šećerima, a obratite pažnju na masnoće koje unosite. Čitajte etikete s količinom ugljikohidrata za vrhnje, mlijeko i jogurt.

>> Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra

Možete jesti:

Putar, nema ugljikohidrata
tvrdi sir
margarin

Pića

Većina pića bez šećera su prihvatljiva za one koji žele smanjiti unos ugljikohidrata. Imajte na umu da su voćni sokovi kritična skupina.

(FOTO: Pixabay)

Slobodno konzmirajte:

vodu
kavu, bez mlijeka i šećera
čaj, posebno zeleni čaj
mineralnu vodu

>>Važan za tijelo: Znakovi koji pokazuju da ženi nedostaje magnezija

Povrće s malo ugljikohidrata

Mnoge osobe koje krenu, primjerice, na keto dijetu smatraju da ne mogu jesti ništa osim mesa. Međutim, postoji povrće koje sadrži malo ugljikohidrata, oko jednog grama po porciji.