Najčešći razlozi grčeva u nogama je dugo zadržavanje u istoj poziciji, ili cjelodnevno nošenje visokih peta. Ovo dovodi do naprezanja mišića potkoljenice i rezultira grčevima, ponekad i satima kasnije ili tijekom noći. Nedostatak tekućine ili neravnoteža elektrolita u krvi također može uzrokovati pojavu grčeva. arti-201006140304006Manje vjerojatniji, ali mogući, razlozi mogu biti nuspojava lijekova kao što su statini, antikonvulzanti, antihistaminici, estrogeni te lijekovi za osteoporozu. Blokirane ili sužene arterije također mogu smanjiti dotok krvi u noge i uzrokovati grčeve.
Što učiniti? Kako ne bi dehidrirali pijte dosta vode, jedite hranu bogatu elektrolitima kalcija, kalija i magnezija kao što su zeleno lisnato povrće, banane, rajčice i grah.
Nosite niske, stabilne i udobne cipele kako bi spriječili naprezanje potkoljenice. Nakon hodanja, tjelovježbe, predugog sjedenja ili dugog hodanja u visokim petama dobro protegnite noge.
Vezani članci:
arti-200908250103006 arti-201006140245006
