Najbolji ugljikohidrati uz koje ćete izgubiti kilograme

Ječam

Ova namirnica spada u superhranu. Istraživanja pokazuju da konzumiranje ječma koji je bogat vlaknima može potaknuti hormone u crijevima da reguliraju apetit i metabolizam. 

• Kako izgubiti 4 kilograma u 3 dana? Probajte vojničku dijetu

(Foto: Pixabay)

Kruh od cjelovitih žitarica

Cjelovite žitarice, čak i u kruhu, imaju magični učinak za liniju. Što je najbolje, kako pokazuju istraživanja s Harvarda, mogu pomoći kod produljenja životnog vijeka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

• Zašto ipak ne bismo trebali izbaciti ugljikohidrate iz prehrane

(Foto: Pexels)

Kvinoja

Ovo zrna sadrže gotovo dvostruko više vlakana od sličnih žitarica, ali također je i potpuni protein - što znači da možete preskočiti odrezak i još uvijek dobiti aminokiseline koje vaše tijelo treba za izgradnju mišića.

(Foto: Pixabay)

Batat

Dokazano je da povećava razinu hormona adiponektina koji pomaže u regulaciji šećera u krvi, pa vaš metabolizam funkcionira efikasnije. Slatki krumpir je također bez masti i ima manje kalorija od krumpira.

• Ako ne jedete bananu svaki dan, možda će vas ovo uvjeriti u suprotno

(Foto: Pexels)

Smeđa riža

Vaše tijelo bit će vam zahvalno ako pređete s bijele na smeđu rižu. konzumiranjem ove riže dobit će vam zdravu dozu vlakana, magnezija i vitamina B6 i osjećati se sito.

• Konzumirate li previše ove hrane: 18 jela i namirnica o kojima postajemo lako ovisni

(Foto: Pexels)