savršene pločice /

Najbolje vježbe za trbuh: u samo tri minute odradite cijeli trening i dobro se oznojite

Ovo su najbolje vježbe za trbuh i nakon njih ćete se osjećati kako da ste odradili sat vremena intenzivnog treninga, a ne samo tri minute

19.5.2017.

9:24

Magazin.hr

Thinkstock

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

Za lijepe trbušnjake treba se pomučiti, ali to ne znači da morate provoditi sate i sate u teretani. Najbolje vježbe za trbuh iziskuju samo tri minute na dan. No, nemojte misliti da je lako. Nakon tri minute ovih vježbi kapat će vam znoj sa čela. Isplati se!

Najbolje vježbe za trbuh sastoje se od vježbi snage i aerobnih vježbi. Spojite li ih u jedno dobit ćete intenzivni kratki trening koji će ojačati vaše mišiće, ali i istopiti salo s trbuha.

Najbolje vježbe za trbuh

tzv. walk - twist - vježbu ponovite deset puta sa svakom nogom

hill climber odnosno penjač - vježbu ponovite 30 puta

squat-thrust odnosno čučanj sklek - vježbu ponovite deset puta

tzv. froggers - vježbu ponovite deset puta

bočni plenk twist - ponovite ga 15 puta na lijevoj i 15 puta na desnoj strani

klasični plenk - držite ga deset sekundi

bočni plenk twist - ponovno po 15 sekundi na svakoj strani

squat-thrust odnosno čučanj sklek - 12 ponavljanja

plenk - držite ga do kraja pjesme koju slušate dok vježbate ili dok možete

Najbolje vježbe za trbuh su, u biti, bilo koje vježbe za trbuh ako ih radite ispravno i svaki dan. Ove su izuzetno učinkovite jer kombiniraju i znojenje i bildanje.

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Vježbe