Jesen je idealno vrijeme za nešto laganije vježbe, bilo da se odlučite za vježbanje doma ili pak ono u prirodi. Glavno je da ne zaboravite na aktivnosti u vrijeme kad nam dolaze svi oni fini specijaliteti i kolači.
Najbolji i najjednostavniji način kako ostati u formi je šetnja. Prošeći svaki puta kad je vani lijepo vrijeme po prirodi ili jednostavno izađi ranije iz tramvaja i prošeći tu jednu stanicu. Planinarenje je također opcija, ali vodi brigu da se prikladno odjeneš. Naravno, nemoj zaboraviti i vježbati, ali hoćemo reći kako i šetnja nosi mnoge pogodnosti.
Kako šetati
Jednostavno. Uvedi šetnje u svoju rutinu barem jedno tjedno. Ovaj način vježbanja, kad ponavljaš istim intezitetom aktivnost u nešto dužem periodu zove se LISS kardio, odnosno stacionirano stanje niskog intenziteta, a radi se vježbanju s manje napora, koje je uz to i nešto mirnije. Iako ne zvuči nešto osobito, sigurno ćeš imati koristi. Poboljšat će ti se ritam srca, a tijelo će biti aktivno i sve to na vrlo jednostavan način. Vježbaš, a da nisi toga ni svjesna. Toliko jednostavno.
Hladno vrijeme troši više masnih naslaga
Zaboravi na vruću jogu, sada je vrijeme za iskoristiti hladnije vrijeme. Više ćeš trošiti šetnjom vani po svježem zraku.
Slabiji intezitet znači i manje ozljeda
Ujedno to znači da ćeš bolje izvoditi vježbe jer ćeš svakoj vježbi posebno pridati pažnju. Bit ćeš skoncentrirana na sve što radiš. Ovo se može primijeniti i na šetnju. Doživi svaki korak zasebno. Tijelo se neće forsirati i neće ti patiti koljena ili zglobovi. Još jedan razlog zašto bi trebala šetati.
Lakše je za praznike
Okej, ne baš previše opustiti, ali možeš pojesti koji kolač više. Nemoj samo ležati, gledati filmove i jesti. Prošeći nakon večere, na primjer. I ne zaboravi piti vodu, iako više nije ljeto i vruće. Hidratacija je najvažnija.
Troše se kalorije
Da, baš kao vježbanjem, tako i šetnjom možeš potrošiti kalorije, pogotovo ako malo brže hodaš. Možeš potrošiti oko 120 kalorija u samo sat vremena šetnje. Pa ti nemoj hodati.
Troši se više masnih naslaga nego kod trčanja
Ovo je ustanovio trener Harley Pasternak koji inače trenira mnoge slavne osobe kao što su Ariana Grande, Halle Berry ili pak Katy Perry. Razlog zašto trošiš više energije kad hodaš nego kad trčiš je je način na koje tvoje tijelo troši energiju. Trener tvrdi kako si od hodanja dulje vremena zdravija.
Bolje raspoloženje
Zapravo, baš kao i bilo koja aktivnost, ali šetnjom ćeš stvarno uživati, pogotovo ako si u prirodi. Udahni svježi zrak i uživaj u sunčanim danima kad god možeš.
Izvor: Pop Sugar
