Najbolja vježba koju možeš raditi ove jeseni je toliko jednostavna, a vrlo učinkovita

Image
Foto: flickr, Pierre Lognoul

Bez obzira što je ljeto prošlo, nemoj prestati vježbati

25.10.2017.
14:07
flickr, Pierre Lognoul
VOYO logo

Jesen je idealno vrijeme za nešto laganije vježbe, bilo da se odlučite za vježbanje doma ili pak ono u prirodi. Glavno je da ne zaboravite na aktivnosti u vrijeme kad nam dolaze svi oni fini specijaliteti i kolači.

Najbolji i najjednostavniji način kako ostati u formi je šetnja. Prošeći svaki puta kad je vani lijepo vrijeme po prirodi ili jednostavno izađi ranije iz tramvaja i prošeći tu jednu stanicu. Planinarenje je također opcija, ali vodi brigu da se prikladno odjeneš. Naravno, nemoj zaboraviti i vježbati, ali hoćemo reći kako i šetnja nosi mnoge pogodnosti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako šetati

Image
Foto: giphy
Image
Foto: giphy

Jednostavno. Uvedi šetnje u svoju rutinu barem jedno tjedno. Ovaj način vježbanja, kad ponavljaš istim intezitetom aktivnost u nešto dužem periodu zove se LISS kardio, odnosno stacionirano stanje niskog intenziteta, a radi se vježbanju s manje napora, koje je uz to i nešto mirnije. Iako ne zvuči nešto osobito, sigurno ćeš imati koristi. Poboljšat će ti se ritam srca, a tijelo će biti aktivno i sve to na vrlo jednostavan način. Vježbaš, a da nisi toga ni svjesna. Toliko jednostavno.

Hladno vrijeme troši više masnih naslaga

Zaboravi na vruću jogu, sada je vrijeme za iskoristiti hladnije vrijeme. Više ćeš trošiti šetnjom vani po svježem zraku.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Slabiji intezitet znači i manje ozljeda

Image
Foto: giphy
Image
Foto: giphy

Ujedno to znači da ćeš bolje izvoditi vježbe jer ćeš svakoj vježbi posebno pridati pažnju. Bit ćeš skoncentrirana na sve što radiš. Ovo se može primijeniti i na šetnju. Doživi svaki korak zasebno. Tijelo se neće forsirati i neće ti patiti koljena ili zglobovi. Još jedan razlog zašto bi trebala šetati.

Lakše je za praznike

Okej, ne baš previše opustiti, ali možeš pojesti koji kolač više. Nemoj samo ležati, gledati filmove i jesti. Prošeći nakon večere, na primjer. I ne zaboravi piti vodu, iako više nije ljeto i vruće. Hidratacija je najvažnija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Troše se kalorije

Da, baš kao vježbanjem, tako i šetnjom možeš potrošiti kalorije, pogotovo ako malo brže hodaš. Možeš potrošiti oko 120 kalorija u samo sat vremena šetnje. Pa ti nemoj hodati.

Troši se više masnih naslaga nego kod trčanja

Image
Foto: giphy
Image
Foto: giphy

Ovo je ustanovio trener Harley Pasternak koji inače trenira mnoge slavne osobe kao što su Ariana Grande, Halle Berry ili pak Katy Perry. Razlog zašto trošiš više energije kad hodaš nego kad trčiš je je način na koje tvoje tijelo troši energiju. Trener tvrdi kako si od hodanja dulje vremena zdravija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Bolje raspoloženje

Zapravo, baš kao i bilo koja aktivnost, ali šetnjom ćeš stvarno uživati, pogotovo ako si u prirodi. Udahni svježi zrak i uživaj u sunčanim danima kad god možeš.

Izvor: Pop Sugar

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo