Vode s okusima
Izuzetno je važno paziti na hidrataciju i kad temperatura počne padati, što mnogi zaborave nakon ljeta. Pijte dovoljno vode kako bi vaš organizam mogao normalno funkcionirati, ali i kako ne bi zadržavali višak vode u tijelu. Također, osjećat ćete se punije ako pripazite na unos vode, te ćete izbjeći prejedanje. No ako vam je obična voda 'dosadna' osvježite je sa svježim biljem, citrusnim voćem i sličnim niskokaloričnim pojačivačima okusa, koji će vas potaknuti da više i češće pijete.
Smoothie od lubenice
Sve dok u njega nisu dodane slatke mješavine, smoothie je sjajan način da se napijete i zasitite istodobno, a lubenica je sjajna, niskokalorična baza za smoothie. Ne samo da je i sama puna vode, nego je i bogata hranjivim sastojcima, kao što su likopen koji je poznati borac protiv raka, te aminokiseline poput arginina, koji smanjuje masti i povećava mišićnu masu.
Ledeni čaj od paprene metvice
Uz to što je ovaj napitak izuzetno osvježavajuć, on pomaže i želucu da procesuira masti, pa sve ono loše što ste pojeli brže odlazi u nepovrat tijekom probave, te se nećete osjećati napuhano.
Frape od ananasa
Izmiksajte ananas u blenderu i osjećajte se kao na plaži. Usput uz pomoć ovog tropskog voća, točnije enzima koje sadrži, a koji razgrađuju bjelančevine i poboljšavaju probavu, te uz jednu žličicu dodanog lanenog ulja uživajte u izuzetno zdravom pomagaču u mršavljenju.
Zeleni čaj
osim što smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti, zeleni čaj sadrži i antioksidanse koji pomažu u razgradnji sala koje se skuplja na trbuhu. Ako popijete ovaj čaj prije vježbanja, povećat ćete razgradnju masnoća tijekom izvođenja aerobnih vježbi.
Shake od crne čokolade
Stvarno? Da! Čokolada, pogotovo tamna, pomaže vam da smršavite jer smanjuje apetit i općenito žudnju za hranom. No budući da ovaj shake sadrži gotovo 400 kalorija, on puno više čini obrok nego međuobrok, pa ga isprobajte kao doručak, kako bi vas više sati održao sitima.
