Početak serije
Hodajte na mjestu do prvih reklama.
Prvi blok reklama
Prvo trčite na mjestu 30 sekundi, a zatim radite iskorake minutu (naizmjenično sa svakom nogom). Ponavljajte vježbe dok god traju reklame.
Serija
Marširajte na mjestu, a pritom podižete koljena što više (i onoliko koliko je vama ugodno).
Drugi blok reklama
Trčite 30 sekundi na mjestu uz visoko podizanje koljena. Zatim radite sklekove 30 sekundi. Ponavljajte ove dvije vježbe dok traju reklame.
Serija
Ponovno marširajte na mjestu, a da pritom podižete koljena što više.
Treći blok reklama
Radite 30 sekundi jumping jacks, a potom minutu čučnjeve. Ponavljajte vježbe dok traju reklame.
Serija
Ponovno lagano trčite u mjestu. Ako vam je naporno, ublažite tempo ili samo hodajte.
Četvrti blok reklama
Prvo 30 sekundi izvodite spuštanje na stolici, a zatim 30 sekundi ruski twist. Uzmite bučicu ili bocu vode kao dodatno opterećenje.
(FOTO: Thinkstock)
Ove vježbe slobodno možete modificirati prema trajanju serije ili vašoj fizičkoj spremi. Također je super ideja da pozovete prijateljice pa spojite ugodno s korisnim- gledanje omiljene serije i trening!
Ako vam u bilo kojem trenutku postane naporno, ublažite tempo ili uzmite pauzu od nekoliko minuta. U slučaju da imate problema sa zdravljem, prije izvođenja vježbi se konzultirajte s liječnikom.
Pročitajte još:
- Izgovor 'nemam vremena' ne pali: desetominutni trening za brzo sagorijevanje kalorija
- Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh
- Znate li kako pravilno trčati na traci u teretani? Nije tako jednostavno
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
