Razdoblje neposredno prije i poslije menopauze naziva se klimakterij. Dolazak menopauze obilježen je mnogim simptomima od kojih su najčešći i najvidljiviji valunzi. Valunzi su poznati kao iznenadni i nagli valovi vrućine koji izazivaju znojenje i rumenilom, a mogu biti praćeni ubrzanim lupanjem srca. Bez obzira na to što liječnici još nisu otkrili točan uzrok pojave valunga, smatra se da nastaju kao posljedica širenja krvnih žila zbog pada razine estrogena. Valunzi su jedan od najčešćih i najdugotrajnijih simptomamenopauze i perimenopauze. Osim valunga postoje i ostali simptomi menopauze: promjena metabolizma, malaksalost, noćna preznojavanja, inkotinencija, promjene raspoloženja, glad, tjelesne promjene, snažne migrene.
Na žalost svih žena, valunge se ne može potpuno spriječiti, ali postoje načini kako ih spriječiti i ublažiti.
Kako ublažiti valunge prirodnim putem?
Valunge pojačavaju alkohol, kofein, pušenje, stres, začinjena hrana, umjetni materijali odjeće, uska odjeća i visoke temperature. Osim što trebate to izbjegavati, počnite brinuti o tome što i koliko unosite u svoj organizam.
1. Rashladite prostorije i tijelo
Pokušajte boraviti u prostorijama u kojima su niže temperature. Za vrijeme ljetnih mjeseci posebice budite u klimatiziranim i hladnimprostorima. Ne nosite preusku odjeću, niti onu od umjetnih materijala kao što je poliester - već nosite širu odjeću od pamuka. Za spavanje također odaberite materijale koji hlade i birajte prirodne materijale. Dajte tijelu da diše.
2. Radite vježbe disanja
Vježbe disanja osim što smiruju rad srca, olakšavaju hlađenje tijela. Vježbe disanja dugoročno utječu na smanjenje stresa i lakše nošenje s problemima. Jedna od vježi disanja koja će ublažiti valunge traje tek 15ak minuta ujutro i 15ak navečer. Na minutu udahnite 6 do 8 puta. Pazite da su udisaji punim plućima.
3. Svakodnevna tjelovježba olakšava kontrolu tijela
Vježbanjem po nekoliko minuta dnevno - bilo to brzo hodanje, trčanje ili ples - možete kontrolirati rad svog tijela. Osim što tjelovježbom izbacujete dio energije i znoja iz sebe, pozitivno utječe na vaše tijelo i duh.
4. Izbjegavajte namirnice koje pojačavaju valunge
Kroz dan, a posebno prije odlaska na spavanje izbjegavajteprevišejesti, a posebno začinjenu i tešku hranu. Preko dana pokušajte što manje konzumirati alkohol, kave i cigarete. Nikotin i kofein inače ne djeluju dobro na sužavanje i širenje krvnih žila, a posebno u periodu menopauze.
5. Počnite koristiti čajeve i kupke
Biljni hormoni održavaju ravnotežu i potiču stvaranje hormona, ako ih nema dovoljno ili nas štite od hormona ako ih ima previše. Za razliku od sintetičkih hormona, kod biljnih nema straha niti nuspojava jer će ih tijelo u slučaju nepotrebnosti samo samo izbaciti i izlučiti putem bubrega. Možete raditi čajeve od crvene djeteline, hmelja, stolisnika, kamilice, kadulje i obične ili muškatne lavande. Te čajeve je potrebno piti barem tri do četiri ciklusa. Receptura je drugačija za svaku ženu, kao što drugačiji i simptomi menopauze - upravo zato se za isto trebate savjetovati sa svojim ginekologom. Na litru vode možete staviti dvije jušne žlice čaja, pustiti da zakipi minutu i nakon pet minuta procijedite. Pijte te čajeve pomalo, kroz cijeli dan.
Valunzi su možda i blagoslov
Bez obzira na sve loše stvari koje valunzi uzrokuju, istraživanja su pokazala da imaju i dobru stranu za sve žene.
Istraživanja su također povezala simptome menopauze s faktorima rizika srčanih bolesti kao što su visoki krvi tlak i kolesterol.
Svakoga dana radi se na osmišljavanju novih lijekova za olakšavanje valunga kod žena. Valunzi neće nikada biti ugodni ni jednoj ženi, ali znajući da nam umanjuju mogućnost dobivanja srčanog udara, lakše ih je podnijeti.
