"Kad sam prvi puta počela raditi kao nutricionistica shvatila sam kako ljudi imaju kompliciran odnos prema hrani. Jedu kad su pod stresom, stalno su na dijetama i ne mogu shvatiti koja je količina hrane dovoljna za jedan obrok. Ukratko, imaju jako nezdravu vezu s hranom.
Slušajte svoje tijelo
Ja sam bila isto takva. I nije me moje zanimanje naučilo kako da jedem zdravije. Naučila sam sama sebe kako kontrolirati obroke. Kad je moje tijelo shvatilo koliko mu je hrane potrebno, osjećala sam se kao da sam dobila na lutriji. Trebala sam samo slušati tijelo i napraviti kako se ono osjeća. Tko bi rekao da je tako jednostavno?
Većina ljudi misli kako je riješenje ovih problema natjerati dijete da jede zdravu hranu. Mnoge se dječje priče fokusiraju upravo na to. Ljudi misle kako je najvažnije djecu natjerati da jedu zdravo i kako će svi problemi biti riješeni. Ali stvar nije samo u zdravoj prehrani.
Važno je kako djeca jedu
Dok je važno znati nutritivnu vrijednost hrane, važno je i pratiti kako djeca jedu. Istraživanja pokazuju da djeca što su starija, to je teže kontrolirati koliko hrane unose u svoj organizam. To znači da jedu ili previše ili premalo. Drugim riječima, važno je maloj djeci pokazati koliko je hrane dovoljno za unositi tokom dana, kao i po jednom obroku. Bolje je malu djecu učiti pravoj prehrani nego školsku djecu. Školsku djecu je bolje učiti nego onu u pubertetu. Odrasli su najgora vrsta za naučiti.
Odličan način je da djecu pitate: 'Što ti kaže tvoj trbuščić?'. Pitajte ih to tokom obroka, ali i kad god vas pitaju za još hrane. Ako su uvijek gladni, dopustite im da pojedu više. Ako, s druge strane, nisu nikad gladni onda im dajte da jedu manje. Važno je da ih naučite jesti pravilno. Učiti ih kako moraju sve pojesti s tanjura samo da bi dobili nagradu ili desert je pogrešno.
Kako riješiti problem?
Postoje tri faktora koja mogu utjecati na učenje djecu o pravilnom jedenju. Prvo je radi li se o velikom ili malom djetetu, drugo je način na koji djeca jedu i zadnje je sama okolina gdje jedu.
Ako roditelj dijete vidi kao manje nego što ono zapravo jest ili kao veće i odraslije nego što je, naravno da će krivo procijeniti i njihove obroke. Istraživanje je pokazalo kako tjeranje malu djecu da jedu više ili veliku da jedu manje ima obrnuti efekt. Odgovor leži u pomaganju djeci da otkriju kako se osjećaju i jesu li siti, umjesto da ih se tjera da jedu više ili manje nego što mogu.
Roditelji isto tako moraju shvatiti da djeca naglo rastu. Kako rastu, tako raste i njihov apetit. Tako da očekivati da vaše dijete uvijek jede jednake količine hrane je nerealno. Radije im pokažite razliku između prave gladi i onoga kad samo misle da su gladni.
Što se tiče okoline, ako su djeca naviknuta da uvijek oko sebe imaju hranu ili na primjer slatkiše, naravno da će ju jesti u svakom trenutku, bez obzira na sitost. Naučite ih kako da jedu i da ne moraju uvijek pojesti sve što vide ispred sebe.
Čitajte knjige
Postoji niz knjiga na ovu temu. Odaberite onu koja odgovara vama i prilagodite ju svojoj situaciji. Također, možete pronaći i knjige koje ćete čitati zajedno s djecom. Ovako će na lakši način shvatiti što im pokušavate reći, a i možda će više poslušati savjete iz knjiga nego vas same."
Izvor: Huffington Post
