'Ljetna vrućina doslovce 'stresira' srce, posebno tijekom vježbanja. Tako tjelesna aktivnost i porast temperature zraka povećavaju tjelesnu temperaturu. Visoka vlažnost dodatno komplicira situaciju, jer znoj ne može lako ispariti kroz kožu. Tijelo reagira 'dopremanjem' veće količine krvi u kožu kako bi se ohladila, što rezultira manjim protokom krvi kroz mišiće, a time i povećanjem otkucaja srca', pojasnio je dr. Alan Gertler, britanski kardiolog sa Sveučilišta Alabama.
Znakovi upozorenja mogućih zdravstvenih problema uzrokovanih vrućinom uključuju: grčeve u mišićima, mučninu, povraćanje, slabost, glavobolju, vrtoglavicu, zbunjenost, razdražljivost, zimicu, hladan znoj.
Dobra je vijest da se zdravstveni problemi povezani s vrućinom mogu spriječiti. Evo što učiniti:
Hidratacija.
Popijte 2 do 3 dcl vode 30 minuta prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Pijte dodatnih 2 dcl tijekom svakih 30 minuta vježbanja. Konzumirajte sportske napitke tijekom svake aktivnosti koja traje dulje od sat vremena.
Iskoristite rane ili kasne sate.
Vježbajte u ranim jutarnjim satima ili navečer, kada je temperatura znano hladnija.
Nosite laganiju odjeću.
Odaberite svijetlu, komotnu pamučnu majicu i kratke hlače tijekom vježbanja, kako bi vam bilo što ugodnije.
