Ljudi koji treniraju ujutro prije će smršavjeti, nego oni koji na trening idu kasnije u danu, pokazala je studija koju su zajedno provela sveučilišta Colorado, Sjeverna Karolina i Kansas. Istraživanje je objavljeno u časopisu The International Journal of Obesity.
Tijekom studije ispitanici su mogli ii u teretanu ili na trening u bilo koje doba dana, od sedam ujutro do sedam navečer, no morali su detaljno bilježiti svoje aktivnosti. Znanstvenici su u periodu od deset mjeseci pratili koliko svatko od njih unese kalorija, a koliko potroši.
Ljudi koji su običavali trenirati u jutarnjim satima, trošili su više kalorija od onih koji su treninge odrađivali nakon 15 sati (iz nepoznatog razloga samo je nekoliko ljudi treniralo između podneva i 15 sati).
(FOTO: Pexels)
Još nekoliko zanimljivih razlika otkriveno je u ove dvije skupine vježbača. Oni koji su preferirali jutarnju tjelovježbu u prosjeku su bili aktivniji kroz dan, od onih koji su vježbali kasnije. Osim toga, manje su jeli - njihov dnevni unos bio je za 100 kalorija u deficitu, u odnosu na osobe koje su vježbale popodne.
"S obzirom na dobivene podatke, mogu reći da bi virjeme treninga moglo igrati malu ulogu u mršavljenju", rekao je za The New York Times voditelj studije Erik Wills sa Sveučilišta Sjeverna Karolina. "Ne želim da itko pomosili da ne vrijedi vježbati popodne ili navečer. Bilo koja vrsta treninga, bilo kada u danu bolja je od nikakve", zaključuje Wills.
Willis i njegovi kolege koji su radili na ovom istraživanju bave
se kronobiologijom, znanošću koja je sve više u fokusu, a
proučava biološke ritmove, među kojima je i cirkadijski
ritam. U ovom slučaju bavili su se pitanjem kako vrijeme u kojem
vježbamo utječe na naš organizma, kako bismo do treninga mogli
izvući maksimum.
