Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.
Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspijemo uvijek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promijeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.
Važnost sobne temperature
Možda jedna od najbitnijih promjena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.
Dok teško da ima nečega privlačnijeg od ugodne, tople spavaće sobe, veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.
Studija koja je promatrala 2.000 ljudi otkrila je kako je ogromnih 50% subjekata imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.
Trebali bismo namjestiti termostat na relativno prohladnih 16.1° Celzijusa.
Pregrijavanje ljudskog tijela, pogotovo noću i za vrijeme sna, može prouzročiti hiperventilaciju, smanjiti količinu kisika u tijelu, pa čak i pogoršati postojeće zdravstvene probleme.
Ali to nije sve.
Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, trebali biste biti u krevetu najkasnije do 22:39 i oduprijeti se porivu da gledate na telefon.
Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronički ekran barem 37 minuta prije lijeganja u krevet.
