KONAČNO SE NASPAVAJTE: / Želite li osam sati sna, temperatura u spavaćoj sobi mora iznositi točno ovoliko stupnjeva

Image
Foto: Thinkstock, OcusFocus

Oko trećine života provedemo spavajući, tako da je važno dobro organizirati taj dio života.

29.9.2017.
20:13
Thinkstock, OcusFocus
VOYO logo

Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.

Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspijemo uvijek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promijeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.

Važnost sobne temperature

Možda jedna od najbitnijih promjena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dok teško da ima nečega privlačnijeg od ugodne, tople spavaće sobe, veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.

Studija koja je promatrala 2.000 ljudi otkrila je kako je ogromnih 50% subjekata imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Trebali bismo namjestiti termostat na relativno prohladnih 16.1° Celzijusa.

Pregrijavanje ljudskog tijela, pogotovo noću i za vrijeme sna, može prouzročiti hiperventilaciju, smanjiti količinu kisika u tijelu, pa čak i pogoršati postojeće zdravstvene probleme.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock, KatarzynaBialasiewicz

Ali to nije sve.

Image
PROMIJENITE BOJU: /

Ekran vašeg mobitela je kriv ako ne možete spavati

Image
PROMIJENITE BOJU: /

Ekran vašeg mobitela je kriv ako ne možete spavati

Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, trebali biste biti u krevetu najkasnije do 22:39 i oduprijeti se porivu da gledate na telefon.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronički ekran barem 37 minuta prije lijeganja u krevet.

FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo