Uspoređujući više od 66.000 skenova mozga, dr. Daniel Amen otkrio je četiri vrlo različita tipa moždanih struktura. Naime, ukoliko se borite s viškom kilograma, trebate shvatiti koji tip mozga imate i koji su načini prehrane najprikladniji za vas. Tipovi mozga koje je uočio su: kompulzivni (koji je prikladan za plan prehrane kakav nudi WeightWatchers), impulzivni (najbolje je koristiti prehranu bogatu proteinima, s malo ugljikohidrata), emocionalni (treba zdrave masti, proteine i ugljikohidrate) te tjeskobni (makrobiotička prehrana koja kombinira neprocesuirane žitarice i povrće).
Ukoliko odgovorite 'često' na barem tri pitanja u određenom nizu, pripadate tom tipu.
Kompulzivni tip
Često imate negativne misli? Pretjerano se brinete? Skloni ste kompulzivnom i ovisničkom ponašanju? Pamtite tuđe greške? Uznemirite se ako stvari ne idu onako kako biste željeli? Emocionalno se uznemirite ako nešto krivo krene? Uglavnom kontrirate? Ne volite promjene? Imate potrebu da se stvari obave na određen način?
Dijeta koja ne djeluje Visokoproteinska dijeta (Atkins, Dukan). Ove dijete nisu pogodne za kompulzivne osobe jer one postaju gnjevne i agresivne.
Dijeta koja djeluje Svi planovi prehrane koji uključuju zdrave ugljikohidrate (prehrana s niskim glikemijskim indeksom, WeightWatchers) jer ugljikohidrati podižu razinu serotonina koji je potreban ovakvom tipu mozga.
Impulzivni tip
Teško se koncentrirate? Ne pazite na detalje? Lako vas je omesti? Volite odlagati stvari? Osjećate se nespokojno? Gubite stvari? Govorite ili radite nešto bez razmišljanja? Da biste se fokusirali trebate kofein i nikotin?
Dijeta koja ne djeluje Prehrana s puno ugljikohidrata. Sve što podiže razinu serotonina (kao što to čine ugljikohidrati) umirit će mozak i smanjiti impulzivno jedenje jer se snizuje kontrola impulsa.
Dijeta koja djeluje Prehrana s puno proteina i malo ugljikohidrata (dopušteno je jesti mrkvu, ali ne i kolač od mrkve).
Emocionalni tip?
Negativni ste? Često ste nezadovoljni ili vam je dosadno? Patite zbog pada energije? Ne zanimaju vas zabavne stvari? Često se osjećate bespomoćno ili vas spopadne osjećaj beznađa? Puno plačete? Imate mali osjećaj samopoštovanja? Izbjegavate članove obitelji i prijatelje? Često ste tužni?
Dijeta koja ne djeluje Dijete s puno proteina ili puno ugljikohidrata.
Dijeta koja djeluje Mediteranska dijeta (masna riba, svježe voće i povrće). Dijeta po zonama (mješavina zdravih masti, proteina i ugljikohidrata).
Tjeskobni tip
U pravilu ste nervozni i tjeskobni? Skloni ste panici? Imate glavobolje zbog napetosti ili grčeve mišića? Uvijek vidite najgori mogući ishod? Izbjegavate sukobe? Bojite se da će vas drugi osuđivati? Radoholičar ste? Niste sigurni u svoje sposobnosti? Uvijek očekujete da će se nešto loše dogoditi? Lako vas je preplašiti ili iznenaditi?
Dijeta koja ne djeluje Kalorijski siromašna prehrana jer glad potiče izlučivanje hormona stresa, kortizona.
Dijeta koja djeluje Dijeta po zonama, makrobiotička prehrana.
Vezani članci:
arti-201110040368006 arti-201110040713006
