Neki parovi zatrudne iz prvog pokušaja, dok drugima treba vremena. Ako želite znati kako lakše zatrudnjeti, evo što morate znati.
Prepoznajte ovulaciju
Kad znate kad ovulirate i imate redovne seksualne odnose pet dana prije i na dan ovulacije, možete povećati šanse za začeće. U prosječnom menstrualnom ciklusu koji traje 28 dana, ovulacija je najčešće oko 14. dana prije početka sljedeće menstruacije. Ali kod dosta žena, do ovulacije dolazi četiri dana prije ili poslije središnje točke menstrualnog ciklusa. Ako nemate savršeni ciklus, možete odrediti duljinu i srednju točku vašeg ciklusa vođenjem menstrualnog kalendara.
Osim kalendara, pazite na simptome ovulacije: cervikalnu sluz, ovulacijsku bol, pad bazalne temperature... Možete kupiti i ovulacijske trakice koje pomoću urina prate hormonalne promjene koje se događaju prije ovulacije, pomažući vam da prepoznate ovulaciju.
Povećajte plodnost
Slijedite ove jednostavne savjete o tome kako zatrudnjeti:
- Redovito imajte seksualne odnose: najveće stope trudnoće pojavljuju se kod parova koji se seksaju svaki ili svaki drugi dan
- Seks u vrijeme ovulacije: ako seks svaki dan nije moguć - ili nije užitak - družite se svaka dva do tri dana tjedno, počevši uskoro nakon završetka menstruacije. To vam može pomoći da se seksate kada ste najplodniji
- Održavajte normalnu tjelesnu težinu: žene s prekomjerenom tjelesnom težinom, ali i pothranjene žene imaju povećan rizik od poremećaja ovulacije
- Razmislite o razgovoru s vašim liječnikom ili ginekologom koji može procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i pomoći vam da utvrdite promjene koje mogu poboljšati vaše šanse za zdravu trudnoću. Vaš liječnik vjerojatno će preporučiti uzimanje folne kiseline nekoliko mjeseci prije začeća kako bi se smanjio rizik od spina bifida i ostalih neuralnih oštećenja cijevi.
Što trebate izbjegavati kad želite zatrudnjeti?
Kako bi poboljšali vaše šanse za začeće, pokušajte izbjegavati ove stvari:
- Nemojte pušiti
- Nemojte piti alkohol
- Smanjite unos kofeina na minimum
- Nemojte pretjerivati s napornim vježbama
Kad je vrijeme za obratiti se liječniku?
S čestim nezaštićenim seksualnim odnosima, većina parova uspije začeti unutar godinu dana. Ako ste mlađi od 35. godine, i oboje ste dobrog zdravlja, probajte prirodnim načinom zatrudnjeti prije nego potražite pomoć.
Ako ste stariji od 35. godina i jedan od partnera sumnja ili ima problema s plodnošću, ne morate čekati dugo. Pročitajte koji su najčešći problemi iza neplodnosti i kada treba potražiti pomoć?
Pročitajte još:
- Hrana za plodnost: što trebate jesti kako bi povećali šanse da dobijete bebu
- Kako povećati plodnost na pet jednostavnih načina
- Hipertireoza: kako ubrzani rad štitnjače utječe na žensku plodnost
- Želite postati tata? Nemojte pušiti marihuanu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
