Pravo je vrijeme da dovedete svoju liniju u red i riješite se suvišnih kilograma. To ne mora biti teško kako se čini.
1. Voda
Kada ste žedni, a i kada niste - pijte vodu. Sokovi (ne mislimo pritom na one svježe cijeđene) sadrže šećer, arome i konzervanse. Ništa od toga ne treba vašem tijelu. Voda mu je sasvim dovoljna. Nemojte čekati da ožednite kako bi popili čašu vode, već to učinite svaki put kada se sjetite. Od vode će zablistati vaša koža, a utažit ćete i glad.
2. Preljev za salatu
Iako u našem podneblju nisu previše popularni kupovni preljevi za salatu, ukoliko ih koristite - izbacite ih iz svoje prehrane. Maslinovo ulje, jabučni ocat ili limun i malo soli dat će vašoj salati savršen okus. Jabučni ocat i limun pospješuju probavu i tope kilograme.
3. Naoružajte se orašastim plodovima
Napravite miks po želji i svugdje sa sobom nosite vrećicu orašastih plodova. Unutra možete dodati i grožđice koje će utažiti želju za slatkim i dati vam energiju. Kada vas uhvati glad grickajte bademe, orahe, lješnjake, umjesto da skoknete u prvu pekarnicu. Pokažite i drugima kako se zdravo hraniti.
4. Pomfrit
Omiljeni prženi krumpirići imaju svoju zdraviju varijantu u kojoj nema ni kapi ulja. Narezane krumpiriće posušite krpom, premažite izmućenim bjelanjkom u koji ste dodali začinsko bilje po želji. Na pleh stavite papir za pečenje i na njega krumpiriće. Pecite ih u pećnici prethodno zagrijanoj na 220 Celzijevih stupnjeva dok ne porumene.
5. Kokice
Umjesto čipsa jedite kokice. Imaju puno manje kalorija i zdrava su namirnica. Naravno ne govorimo o kokicama koje su pune maslaca i umjetnih aroma te im samo treba nekoliko trenutaka u mikrovalnoj. Govorimo o kokicama koje ćete sami ispeći.
6. Kajenski papar i ljute papričice
Zaljutite svoja jela i ubrzat ćete metabolizam, a to znači topljenje kilograma. Osim toga, ljuta hrana jača imunitet. Naravno, nemojte pretjerivati.
7. Pametno kombinirajte namirnice
Nemojte zajedno jesti ugljikohidrate i proteine jer se različito razgrađuju u tijelu. U praksi to znači da ćete u jednom obroku na tanjuru imati meso i salatu, a drugi put rižu i salatu. Naravno ovo je samo jednostavni primjer obroka kako se zdravo hraniti.
- Pod stresom ste? Istraživanje kaže da se možda zato debljate
- Hrana koju morate jesti, ako želite smršaviti
- Kako vam fotografiranje hrane može pomoći pri mršavljenju?
- S ovim napitkom skinut ćete dva kilograma za pet dana!
- Strogo se držite dijete, a kilogrami se i dalje ne tope: tajna se krije u vremenu konzumiranja hrane
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
