Žene se, u prosjeku, tijekom novogodišnjih praznika udebljaju dva kilograma, jer tada dnevno unose 700 kalorija više nego što je potrebno za normalno funkcioniranje organizma.
Na sam dan kada ispraćamo staru godinu ili na dan Božića žena u organizam unese, vjerovali ili ne, čak tri tisuće kalorija! Ne, ne činimo to zato što smo gladne, već prvenstveno zbog toga što jednostavno ne možemo odoljeti bogatom blagdanskom stolu.
Da se to ne bi dogodilo i tijekom ovih božićnih praznika, neka vam na umu budu sljedeće stvari:
● Nemojte jesti hranu koju ne volite baš previše, već čuvajte mjesto za onu koju obožavate i, ako je ikako moguće, za domaću hranu bez aditiva. Potrebno vam je, dakle, malo samokontrole. Tako ćete lako sutradan reći 'Ne!' i obilju hrane koja je preostala od Božića i novogodišnje noći i koja se samo izmjenjuje na vašem stolu. Od posebne je važnosti da se oduprete grickalicama i kolačima koji su neprestano na stolu, kao i da jedete samo onda kada ste gladni.
● Ovo će vam možda zvučati nesuvislo i smiješno, ali kada sjednete za blagdanski stol, ako je ikako moguće, izborite se da to bude između dvije vitke osobe. One će u svoje tanjure stavljati manje hrane, pa ćete nesvjesno to raditi i vi. Ako je to neizvedivo, onda vam ne preostaje ništa drugo nego da sami sebi budete 'kontrolor' i barem izignorirate visokokaloričnu hranu koja vam je nadohvat ruke.
● Spremajući jela za blagdanski stol pokušajte im dodati od 100-150 grama žitarica od cijelog zrna jer su bogati vlaknima i imaju pogodan utjecaj na crijeva. Možete ih posuti po salati ili nekoliko dana ranije staviti u mlijeko, pa dodati kao prilog jelu.
