Teško je vjerovati da se netko poput uvijek samopouzdane Kendall Jenner nekada borio s anksioznošću. Njezin život ispunjen je snimanjima, intervjuima, pojavljivanjima na crvenom tepihu, ali ispod svog tog glamura suočavala se s tjeskobom koja muči mnoge od nas.

"Strah je za mene u zadnjih godinu dana bio velika prepreka, ali mislim da sam konačno naučila kako se boriti s njim", rekla je Kendall na svojoj aplikaciji, piše Health. Dodala je da je jednom imala užasan napad panike u avionu, a tada je shvatila da se mora toga riješiti.

Usporite disanje

Kendall kaže kako su joj pomogle upravo vježbe disanja koje dokazano pale. Kada netko ima napad panike, njegovo disanje je plitko i ubrzano, što još više povećava stres. Usporavanje disanja na pet udisaja i izdisaja u minuti pomaže brzo odagnati strah.

Kako biste se umirili, potpuno izdahnite kroz usta, a zatim udahnite kroz nos i brojite do četiri. Zadržite dah na sedam sekundi pa polako izdahnite na usta brojeći do osam.