Gubitak sala na trbuhu može biti težak zadatak, ali promjena prehrane mogla bi biti ključ. Bez obzira koliko trbušnjaka ili vježbi za trbuščić radili, ako ne jedete pravu hranu, teško je sagorjeti duboko ukorijenjeno salo oko vaših organa, piše Daily Star.
POGLEDAJTE VIDEO: Zaboravite zbrajanje kalorija: Ovo je najlakša dijeta koja topi kilograme
Ova "aktivna masnoća" u vašem trbuhu može dovesti do visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i inzulinske rezistencije, a sve to povećava rizik od moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Postoje mnoge dijete koje obećavaju da će pomoći u smanjenju sala na trbuhu, ali jedna o kojoj se u posljednje vrijeme sve više priča je Atlantska dijeta. Nova studija pokazuje da jedenje na "atlantski način" može smanjiti rizik od kroničnih zdravstvenih stanja i također pomoći u smanjenju sala na trbuhu.
Atlantsku dijetu često slijede ljudi koji žive na sjeverozapadu Španjolske i sjeverozapadu Portugala. Ona uključuje konzumaciju tri do četiri porcije plodova mora i/ili nemasnog mesa tjedno, puno sezonskog povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha i maslinovog ulja te vrlo malo prerađene hrane.
Atlantska dijeta je pravi hit
Mediteranska prehrana poznata je po svojim dobrobitima na zdravlje te je bazirana na biljkama baš kao i atlantska prehrana. Sjajna stvar kod Atlantske dijete je to što se ne morate odreći ugljikohidrata. I dalje možete uživati u kruhu, riži, tjestenini i krumpiru. Ne radi se o ograničavanju onoga što jedete, što olakšava pridržavanje dijete.
Atlantska dijeta vrlo je popularna u posljednje vrijeme, a stručnjaci kažu da učinkovito topi salo s trbuha.
Atlantska prehrana preferira domaća jela koja se dijele s prijateljima i obitelji. Promiče stil života u kojem ljudi odvajaju vrijeme za obroke i bave se svakodnevnim aktivnostima poput hodanja i vožnje biciklom.
Ono što ovu dijetu čini korisnom za mršavljenje i smanjenje sala na trbuhu je visok sadržaj vlakana i proteina. Ona je, također, prepuna morskih plodova, što je dobro za vaše srce.
Mršavljenje atlantskom prehranom
Istraživanje u kojem je sudjelovalo 200 obitelji iz ruralne sjeverozapadne Španjolske pokazalo je da su oni koji su pola godine slijedili Atlantsku dijetu imali manji rizik od metaboličkog sindroma. Ovo stanje uključuje rizike poput visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi i ovećeg struka.
Druga su istraživanja pokazala da uglavnom pridržavanje atlantske prehrane može smanjiti inzulin, inzulinsku rezistenciju, sistolički krvni tlak, ukupni kolesterol, indeks tjelesne mase i veličinu struka.
"Čak i kad bismo mogli promijeniti svoju prehranu tako da malo odražava atlantsku prehranu konzumiranjem sezonskog povrća, cjelovitih žitarica i proteina iz održivih izvora, a istovremeno smanjivati ultraprerađenu hranu, mogli bismo vidjeti značajno poboljšanje našeg zdravlja i, u konačnici, našeg životnog vijeka", otkrila je stručnjakinja za prehranu Sarah Bockhart za The Sun.
"Svatko tko se želi kretati prema uravnoteženom planu prehrane zdravom za srce trebao bi zaista pokušati primijeniti puno fokusa ove dijete. Ukratko, Atlantska dijeta može biti od koristi većini nas, budući da osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koji su izvrsni za naše tijelo i um. Izuzetno je slična mediteranskoj prehrani koja je vrlo dobro istražena i pokazuje mnoge zdravstvene dobrobiti", istaknula je.
