KAKO BRZO SMRŠAVITI: / Popis najboljih dijeta za brzo rješavanje viška kila prije ljeta

Svi, potiho ili javno streme za vitkom linijom i dobrom formom. Slične su želje muškarcima i ženama, neovisno o godinama.

22.6.2017.
8:00
Thinkstock

Pitanje koje najčešće čujemo od pretilih ili punijih ljudi, posebice prije ljeta je kako brzo smršaviti. Ako mučite muku s kilogramima, nemojte se zavaravati da se mršavljenje događa u nekoliko dana. Potreban je rad, disciplina i trud kako biste zaista postigli prave rezultate.

S obzirom na to da smo svi indiviualni, donosimo nekoliko dijeta koje bi mogle biti od pomoći kako bi brzo smršavili.

Kako brzo smršaviti uz najbolje dijete

Najbitnije u svim dijetama je očuvati zdravlje, izbjeći ozljede i spriječiti brzi povrat izgubljenih kilograma.

Alkalna dijeta

Alkalna dijeta preferira unos lužnatih, to jest, alkalnih namirnica i zapravo se bazira na pravilnom kombiniranju hrane. Uz ovu dijetu ne dozvoljava se kombinacija određenih namirnica u istom obroku kao što su ugljikohidrati i proteini. Važan je balans unosa lužnate i kisele hrane koju svakodnevno jedemo.

Pretjeranim nakupljanjem kiselih ostataka može doći do acidoze koja dugoročno usporava efikasan rad našeg tijela, uzrokujući manjak energije, lošije zdravstveno stanje i probleme s prekomjernom težinom.

Kroz alkalnu dijetu cilj je da jedete do 25% kiselih namirnica dnevno. U to spadaju:

  • Meso: svinjetina, teletina, govedina, tunjevina, divljač, rakovi, školjke, mesne prerađevine, sardine iz konzerve
  • Voće: šljive, mandarine, maline, brusnice, višnje, ananas, jabuke, breskve, grejp, jagode, ribizl, trešnje

Osim toga, trebali bi jesti do 75% alkalnih namirnica. U to spadaju:

  • Povrće: bijeli luk, brokula, đumbir, morske alge, krumpir, patlidžan, karfiol, blitva, prokulice, kelj, vlasac, svježe paprike, kupus, zelena salata
  • Voće: banana, kokos, smokve, avokado, limeta, limun, naranče, mango, kruške
  • Ulja i sjemenke: sjemenke bundeve, maka, kesten, laneno ulje, kosovo ulje, maslinovo ulje
  • Začini i žitarice: bosiljak, ječam, proso, sojino mlijeko, morska sol, zeleni čaj, jabučni ocat

Cimet dijeta

U kombinaciji s pravilnom prehranom i vježbanjem korištenje cimeta može utjecati na gubitak kilograma. Cimet pretvara glukozu u energiju, a ne masnoću. Uz to, spušta razinu šećera u krvi i utječe na povećanje osjetljivosti na inzulin koji je odgovoran za rad našeg metabolizma.

Šećeri dovode do povećanja glukoze u krvi te radi naglog spuštanja i podizanja te razine dovode i do prevelike proizvodnje inzulina što nije pogodno za dobro funkcioniranje organizma. Ova dijeta pravi je odgovor na pitanje kako brzo smršaviti.

Neke kombinacije cimet dijete su:

  • dijeta s cimetom i mineralnom vodom
  • cimet i jogurt dijeta
  • topla voda i cimet
  • voda, cimet i med

Smoothie dijeta

Smoothie dijeta vam može olakšati kontrolu namirnica i pomoći kako da brzo smršavite. Dakako, uz ovu dijetu potrebna je i tjelovježba kao i dovoljan unos tekućine kroz dan. Za pripremu smoothija za dijetu, trebate ih raditi s vodom ili ostalim niskokaloričnim opcijama. Možete koristiti kokosovu vodu, zeleni čaj ili svježe cijeđene sokove od naranče ili grejpa. Možete koristiti i mlijeko, ali uzmite u obzir da ono ima više kalorija od vode. Smoothije je najbolje konzumirati svježe, ali i raditi ih od svježih sastojaka.

Namirnice koje bi bilo dobro koristiti u smoothijima ako želite paziti na svoje kilograme su cimet i med, chia sjemenke, goji sjemenke, zeleno lisnato povrće i javorov sirup.

Osmosatna dijeta

Plan mršavljenja osmosatne dijete je jednostavan – treba jesti jedino u razmaku od osam sati. Najbolje vrijeme je od 9 ujutro do 5 navečer ili od 11 ujutro do 7 navečer. Osmosatna dijeta počiva na teoriji da je toliko vremena potrebno da tijelo lakše razgradi svu hranu. U praksi nije neuobičajeno da se dijeta koristi i u drugo vrijeme, ovisno o tome kada se budite i kakve su vam životne navike. U svakom slučaju, koji god raspon da odaberete, u okviru njega morate pojesti sve planirane dnevne kalorije.

U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali cilj nikako nije prejedanje. Također trebate paziti da te namirnice nisu masne, da ne jedete brzu hranu, već da je sve uravnoteženo. Smijete konzumirati i slatku hranu, kao i alkoholne napitke, ali u umjerenim dozama. Za vas smo osmislili i cijeli jelovnik osmosatne dijete kako bi brže smršavili.

Možda će te zanimati

Friteza Pro Delimano
Od 479,95knOd 599,95kn
Pržena hrana s manje masnoće? Moguće je uz Pro fritezu na vrući zrak. Naručite Online.

Telegram

Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču
Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču

Izdvojeno

Regionalni portali