Većina ljudi iskusila je što znači probdjeti noć, a nažalost ima onih koji godinama ne spavaju. Postoje dvije vrste nesanice - akutna i kronična.

Akutna je ona koja se javlja u određenim trenucima života kada na san utječu tuga, tjeskoba i ostala snažna emocionalna stanja, hormonalne promjene ili pak vanjski podražaji kao što su promjena mjesta spavanja, promjena kreveta ili buka. 

Nesanicu izazivaju i oralna kontracepcija, beta blokatori, sedativi, alkohol i nikotin. Kronična nesanica ozbiljan je problem i poremećaj koji zahtjeva liječenje.

Njezini simptomi su: teško padanje u san, održavanje sna, spavanje tijekom kojeg se ne odmorimo i loše funkcioniranje tijekom dana.

Kroničnom nesanicom naziva se ona nesanica koja se pojavljuje triput tjedno i traje više od tri mjeseca. Kronična nesanica narušava imunitet i može prouzročiti niz bolesti - od dijabetesa do povišenog krvnog tlaka i depresije. 

Muči li vas nesanica, prije nego li odete liječniku, pokušajte sami riješiti problem.   (Foto: Thinkstock)

Higijena spavanja ili kako uspavati nesanicu

Pomoć iz prirode

(Foto: Thinkstock)

Najjače sredstvo za smirenje koje nam nudi priroda je valerijana - biljka trajnica koja cvate u ljetnim mjesecima, sitnim ružičastim ili bijelim cvjetićima, slatkastog mirisa. samo njezino ime govori nam u čemu je najbolja - naziv joj potječe od latinske riječi valere što znači: biti dobro. 

Valerijana pomaže kod stresa, tjeskobe, depresije i iscrpljenosti organizma, smiruje psihu, liječe nesanicu i na oči donosi čvrst san. Koriste se kapi valerijane ili čaj.

​ ​ ​ Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

​