Profesori s Ohio State University roditeljima su riješili dilemu. Prema istraživanjima mališani će se osjećati najbolje, ako ih spremite za krevet do 20 sati navečer.
Iako vam se možda čini rano 20 sati je idealno vrijeme za spavanje, a rezultati istraživanja pokazali su dugoročne pozitivne učinke ranijeg odlaska u krevet. Naime, djeca koja odlaze spavati poslije 20 sati imaju veće šanse za probleme s težinom i pretilost.
Manjak sna može poremetiti ravnotežu hormona koji kontroliraju glad.
Rezultati istraživanja pokazali su da djeca koja idu ranije u krevet imaju upola manje šanse za oboljeti od pretilosti. Samo je 10 posto djece koja su išla spavati do 20 sati pokazalo probleme s težinom u tinejdžerskim godinama, dok je njih 23 posto koji su išli poslije 20 sati postalo pretilo.
Ponekad trenutak nepažnje može biti koban, stoga poduzmite sve kako biste zaštitili svoje dijete. Ako je mlađe od godinu dana, uklonite iz krevetića sve što u njemu ne treba biti, ako je starije, ne puštajte ga samog da se kupa u kadi te ne lijepite na vidljivo mjesto (torbu) njegovo ime. Jer, s jedne strane učite ga da ne razgovara sa strancima, a s druge ga, baš na ovaj način sami upoznajete s njima.
Rezultati su bili isti i za djevojčice i dječake.
Mnoga su druga istraživanja potvrdila isto, a znanstvenici u Australiji dokazali su da je vrijeme odlaska na spavanje čak bitnije od toga koliko dugo dijete spava. Osim što su djeca koja išla spavati do 20 sati bila fizički jača i zdravija, njihovo je mentalno zdravlje također bilo bolje.
Danas navečer pošaljite klince ranije na spavanje, a već ćete sutra ujutro vidjeti rezultate!
Pročitajte još:
- Kako uspavati bebu: savjeti zbog kojih ćete konačno spavati noću
- Regresija sna i kako se nositi s djetetovim besanim noćima
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
