Većina ljudi ima točno određeno doba dana kada ide na WC. Ali, ima i onih koji neredovito obavljaju veliku nuždu, a to nipošto nije dobro za cjelokupno zdravlje organizma. Ne treba vas čuditi kada vam liječnici na pregledima postavljaju pitanje imate li redovitu stolicu jer taj im podatak uvelike pomaže u postavljanju dijagnoze.
Tko organizam nije "istrenirao" tako da ide na WC kada je zgodno, odgađanje ili preskakanje nužde može ostaviti ozbiljne i trajne posljedice. Koliko vam se puta dogodilo da vas je "stisnulo" u nezgodnom trenutku pa ste odlučili odgoditi ovaj prirodan tjelesni proces? Prestanite s time za vlastito dobro!
Kada je najbolje obavljati veliku nuždu?
Većina ljudi sve radnje u toaletu obavlja ujutro jer je tijekom noći probavni sustav probavljao hranu koju smo jeli prethodnoga dana. S druge strane, nekima obavljanje velike nužde predstavlja problem koji im znatno narušava kvalitetu života.
Odlazak na WC ujutro jest najzdravije za organizam, ali oni koji nemaju ovakvu rutinu ne trebaju se brinuti. Liječnici se slažu da je obavljanje velike nužde za svakoga drugačije. Sasvim je u redu da idete u toalet i jednom i nekoliko puta dnevno, a nema razloga za brigu ni ako to ne činite svakoga dana.
Sve dok ne osjećate nelagodu, bolove u trbuhu ili promjene u samoj stolici, ne trebate se brinuti. Neki ljudi jednostavno imaju sporiji metabolizam. U brojnim istraživanjima, normalnim se pražnjenjem podrazumijeva ono koje se događa od tri puta dnevno do tri puta tjedno. Manje od 40 posto zdravih ljudi prazni crijeva svaki dan.
Kako ubrzati metabolizam?
Međutim, problem nastaje kada osjetite nagon za pražnjenjem, a niste u prilici to učiniti. Odgađanje velike nužde i zadržavanje mogu prouzrukovati nadutost, vjetrove, grčeve, a s vremenom i otežano pražnjenje ili zatvor.
Najbolji način da održavate rad crijeva u normali jest da pijete dosta tekućine i jedete hranu bogatu vlaknima u svakom obroku. Jedite cjelovita zrna žitarica, leću, orašide i sjemenke, povrće i svježe voće.
Uočite li bilo kakvu promjenu u učestalosti pražnjenja ili promjenu u izgledu i čvrstoći stolice, obratite se liječniku jer to može biti i znak nekoga oboljenja.
