Ustanite uspravno, izdahnite (bez uvlačenja trbuha) i zabilježite svoj obujam struka, centimetar ili dva iznad kukova. Rezultat ima daleko veće implikacije od bilo kakvih zabrinutosti o tome kako izgledate ili kakva vam odjeća odgovara.
Općenito, ako vaš struk iznosi 89 ili više centimetara za žene ili 101 ili više centimetara za muškarce, šanse su da imate potencijalno opasnu količinu abdominalne masnoće.
Potkožna masnoća koja visi ispod kože kao "ljubavne ručke" ili "pojačava" bedra, stražnjicu ili nadlaktice može biti kozmetički izazovna, ali je inače bezopasna. Međutim, dublja trbušna masnoća - visceralna masnoća koja se nakuplja oko trbušnih organa - je metabolički aktivna i snažno je povezana s nizom ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i demenciju.
Ne morate imati prekomjernu tjelesna težina ili biti pretili da se suočite s tim opasnostima, ako u trbuhu imate veću masnoću. Čak i ljudi normalne težine mogu akumulirati štetne količine skrivene masti ispod trbušnog zida.
Nadalje, to nije masnoće koju možete riješiti jednostavnim vježbama za trbušnjake. Gubitak težine kroz zdravu prehranu i vježbu - aktivnosti kao što je hodanje i trening snage - jedini su siguran način da je se riješite.
(FOTO: Thinkstock)
Za razliku od stanica u potkožnoj masnoći, visceralna masnoća je u biti endokrini organ koji izlučuje hormone i niz drugih kemikalija povezanih s bolestima koji najčešće pogađaju starije osobe. Jedna takva tvar naziva se RBP4 koji je pronađen u 16-godišnjem istraživanju medicinskih sestara . Ova opasnost najvjerojatnije proizlazi iz štetnih učinaka ovog proteina na otpornost na inzulin, prethodnika dijabetesa tipa 2 i razvoja metaboličkog sindroma, čimbenika rizika za bolesti srca.
Studija Million Women provedena u Velikoj Britaniji pokazala je izravnu vezu između razvoja koronarnih srčane bolesti i povećanja opsega struka tijekom dvadesetogodišnjeg razdoblja. Čak i kada su uzeti u obzir ostali čimbenici rizika za koronarnu bolest, šanse za razvoj bolesti srca udvostručile su se među ženama s najvećim strukom. Svaka dodatna dva centimetra u veličini struka žena povećala je rizik za 10 posto.
Stoga, na mjerenje i učinite sve što možete kako bi bili što bolji prema svojem tijelu - i srcu.
Pročitajte još:
- Kako skinuti salo s trbuha na prirodan način
- Trbušno salo opasnije je za zdravlje od prekomjerne težine?
- Greške koje radimo dok se zdravo hranimo ili zašto kilogrami i dalje ne idu dolje?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
