Osjećaj beznađa je teško prevladati, ali je to ipak moguće. I iako je to osobi koja pati teško povjerovati, zapravo je nemoguće ostati u bezizlaznoj situaciji. Vrijeme mijenja sve (tuga u nekim tragičnim slučajevima ostaje dugo u nama, ali i na nju se vremenom naviknemo), čak i ako mislite da kod vas ne može doći do promjene.

Da biste se počeli osjećati bolje treba početi malim koracima. Nema koristi od pokušaja samozavaravanja da je sve savršeno ili čak i bolje. Promjena uma ne može doći tako brzo. Ali sitnice će vremenom učiniti veliku promjenu:

1. Popravite nešto

Ako se osjećate beznadno i zarobljeno, dobro bi bilo da sad nešto popravite. Nije bitno što je to, samo neka bude u skladu s vašim vještinama i znanjem (ne upuštajte se u nešto o čemu nemate pojma). To bi mogla biti žarulja koju treba zamijeniti, zavjesa koju treba popraviti, gumb koji treba zašiti, odvod koji treba odštopati ili labava kvaka koju treba učvrstiti.

Popravljanje će nam dati osjećaj produktivnosti, sigurnosti i organiziranosti. A u trenucima kada se osjećate beznadno i sputano, morate pronaći načine da se osjećate korisno i da imate nešto pod kontrolom. Sitnim popravcima započet ćete nešto novo i osjećat ćete se barem malo bolje, i to odmah. Pogledajte oko sebe i zapazite ako treba nešto popraviti.

2. Očistite ili organizirajte nešto

Nakon što očistimo nešto prljavo ili neorganizirano, u nama se stvara osjećaj postignuća i kontrole. Biti okružen neredom i prljavštinom pogoršava psihičko stanje, jer stvara osjećaj nedostatka kontrole. Vaš ormar ili stol su dobro organizirani? Pronađite nešto što treba očistiti i dovesti u red, i osjećat ćete se bolje ako to učinite.

3. Nađite podršku

U redu je reći drugima kako se osjećate. Zatvorite li se prema svima pogoršat će se vaše psihičko stanje. Naime, na taj način će se samo povećati osjećaj beznađa. Ako se ne osjećate ugodno u razgovoru oči u oči, mogli biste razmisliti pridružiti se besplatnim online grupama podrške. Najgore što možete učiniti kad se osjetite beznadno je izolirati se i zaključati osjećaje duboko u sebi. Nađite podršku i počet ćete se osjećati bolje. Ako ste vjernik, ovo je prilika da obnovite svoju komunikaciju s Bogom.

4. Zapisujte svoje osjećaje

Da biste se počeli osjećati bolje, počnite pisati dnevnik. Napišite svoje osjećaje, ne suzdržavajte se, to je odličan način za oslobađanje nekih uzaludnih osjećaja i ponovnog skupljanja snage. Zapišite najgore, najbolje i najzabavnije događaje koji su se dogodili tog dana. Počnite s identificiranjem najgoreg što se dogodilo, zatim najboljeg te potom najzabavnijeg događaja. Na taj način ćete završiti u pozitivnijem tonu. Ova vježba će vam pomoći da shvatite kako nije sve u životu beznadno. Događa se i puno sitnih dobrih stvari koje samo trebate potražiti.

5. Naučite nešto novo

Upustite se u istraživanje nečeg korisnog i zanimljivog, nešto što će vas zaokupiti, skrenuti misli, naučiti vas razmišljati na nov način. Obogatite svoj repertoar znanja i talenata.

6. Prigrlite poraz i odbacite lažnu nadu

Neke stvari se ne daju popraviti, a neke želje su tek pusti snovi. Zanimljivo je razmišljanje Derricka Jensena, ekologa i aktivista te autora knjige Beyond Hope koji o lažnoj nadi kaže: 'Ljudi me nekad pitaju - ako su stvari tako loše, zašto se ne ubiješ?' Odgovaram im kako mislim da je život ipak zaista, zaista dobar. Ja sam dovoljno složeno biće da shvaćam kako smo u užasnoj situaciji, ali da je život istovremeno stvarno dobar. Pun sam gnjeva, žalosti, radosti, ljubavi, mržnje, očaja, sreće, zadovoljstva, nezadovoljstva, gajim i tisuću drugih osjećaja. Stvarno nam se loše piše. Ali život je i dalje odlična stvar...Mnogi ljudi se boje osjećaja očaja. Boje se da ako dobro sagledaju očaj situacije u kojoj se nalazimo, da će se zauvijek osjećati jadno. Zaboravljaju da je moguće istovremeno osjećati razne stvari. Zaboravljaju i da je očaj sasvim prikladna reakcija na očajnu situaciju.' Problem je samo ako se ne osvrnete i na dobre stvari oko kojih nema potrebe očajavati, a njih je na tisuće.