Istegnite se Lagano istezanje tijela poput nekih joga položaja može pomoći vašem tijelu da prikupi energiju. Ovi pokreti također pomažu i da se mozak koncentrira.
Vježbajte Ako odmah nakon buđenja budete napravili nekoliko vježbi, one će pokrenuti cirkulaciju u vašem tijelu, a ovo je i sjajan način da započnete dan. Od sklekova i čučnjeva do nekoliko minuta na osobnom biciklu, svaka vježba dolazi u obzir. Samo se prije toga ne zaboravite malo zagrijati.
Ne pretjerujte s kofeinom Kofein vam može pomoći da započnete dan, ali ako popijete više od jedne šalice, veće su šanse da kasnije ostanete bez energije.
Hidratacija Kad spavate, vaše tijelo koristi zalihe tekućine. popijte nekoliko čaša hladne vode ujutro kako biste stimulirali živčani i probavni sustav.
Održite rutinu Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svakog dana. Ako se budete držali redovnog rasporeda spavanja i ustajanja, vašem će se tijelu biti mnogo lakše probuditi ujutro i osjećat ćete se odmornije tijekom dana.
Buđenje uz laganu glazbu Razmislite prilikom odabira melodije koja vam zvoni kao alarm. Buđenje uz napadnu i preglasnu glazbu povećava rizik od srčanog udara. Izaberite neki nježan zvuk koji se lagano pojačava dok se vaše tijelo navikava na proces buđenja.
Bez televizije Isključite računalo i televizor sat vremena prije odlaska na počinak. Svjetlost ometa vaš mozak zbog čega se on teže 'isključuje'.
Istuširajte se Osvježavajući mlaz vode pokrenut će živčani sustav i pomoći vam da se osjećate spremnima i punima energije.
Doručkujte Vašem je tijelu potrebna energija da se pokrene. Zdrav doručak, čak i ako se radi o jednoj voćki ili tostu, uvelike će vam pomoći da se osjećate bolje.
Dišite duboko Ustajanje nekim ljudima predstavlja stres, pogotovo kada pomisle na sve obaveze koje ih tog dana očekuju, zbog čega je najbolje da su nakon buđenja date nekoliko trenutaka da nekoliko puta duboko udahnete i tako smirite um i tijelo.
