Isprekidani post, kako mu i ime kaže, podrazumijeva povremeno gladovanje. Riječ je o načinu prehrane koji je postao popularan proteklih godina, a osim što učinkovito skida kilograme, isprekidani post dobro djeluje na zdravlje - regulira razinu šećera u krvi, snižava rizik za kardivaskularne bolesti, smanjuje upale u tijelu, poboljšava mentalne funkcije te prevenira pojavu neurodegenerativnih bolesti, kaže za portal AgriLife nutricionistkinja dr. Jenna Anding.
Superhrana: Namirnice koje nam daju energiju i zdravlje
- Koliko često postiti i kako isprekidani post djeluje na organizam?
Ne postoji pravilo koliko često treba postiti. Neki ljudi poste
svaki drugi dan, neki svaki dan na način da preskoče večeru i
doručak pa jedu tek ručak. No, najpopularniji je načinin
5:2 u kojem se kroz tjedan jede redovito, a posti se dva dana
tijekom vikenda.
Osoba sama treba odrediti koja joj dinamika najbolje odgovara,
uzevši u obzir svoje dnevne obaveze i prehrambene navike.
Tijekom perioda u kojem ne jedemo smijemo, odnosno moramo unositi tekućinu u tijelo. Najbolje je vodu, no smiju se piti i nezaslađeni čajevi te crna kava bez šećera.
Isprekidani post utječe na hormone, ubrzava metabolizam te potiče autofagiju - proces u kojem tijelo samo uništava oštećene stanice, što je ključno za održavanje zdravlja i tu se krije najveća prednost ovakvog načina prehrane.
(FOTO: Pexels)
- Kome se ne preporučuje isprekidani post?
Ljudi koji su patili ili pate od poremećaja u prehrani, trudnice i dojilje, osobe koje uzimaju lijekove, a posebice dijabetičari ne bi trebali prakticirati ovaj način prehrane.
Smije li se za vrijeme isprekidanog posta piti kava?
