Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete fit i zdravi, tvrdi fizioterapeut iz Melbournea.
Kusal Goonewardena izjavio je za Daily Telegraph Australia da će vam intenzivno vježbanje u tako kratkom vremenu omogućiti da 'uberete' iste zdravstvene prednosti, kao da ste umjereno vježbali 30 minuta u teretani, što je preporuka Svjetske zdravstvene organizacije.
Profesionalni fizioterapeut, koji redovito radi s australskim olimpijcima na Sveučilištu Melbourne, sugerira da iskoristite 85% svoje maksimalne razine napora za ograničeno vrijeme, preskakanjem užeta, sprintom ili radeći 'jumping jack' ("skok s raznoženjem i odručenjem").
(FOTO: Thinkstock)
Teorija je da će se ljudi, koji se uključe u ovaj jedinstveni režim, poslije tri tjedna osjećati prisiljenima da se uključe u duže i manje intenzivne vježbe, dok se njihove fitness mogućnosti povećavaju.
Namijenjeno je onima koji žele biti fit, ali nemaju vremena za vježbanje koje oduzima par sati dnevno, računajući dolazak i odlazak.
Kusalov plan oponaša stil vježbanja poznat kao HIIT, što znači trening intervala visokog intenziteta. Ovaj kratki, intezivni i brzi trening iznimno je popularan među slavnima, iako se obično izvodi duže od tri minute.
Dokazano je da pomaže u mršavljenju, ubrzava metabolizam i pomaže vašem tijelu da sagorijeva masnoću čak i 24 sata nakon završetka vježbanja! Možda bismo trebali isprobati, zar ne?
Pročitajte još:
- Suzbija rast tumora: kratka i intenzivna tjelovježba pomaže u borbi protiv raka dojke
- 5 fitness mitova koji tijelu čine više štete nego koristi
- Intezivni i kraći ili duži i umjereniji trening: što je bolje za gubitak kila?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
