Ako sumanuto brojite kalorije, a svejedno ne možete smršavjeti, krivac se vjerojatno krije u podmuklim malim ovisnostima koje su diskretno pronašle mjesto u vašem načinu prehrane. Konkretno mislimo na kavu. Da, taj ritual bez kojega ne možete zamisliti jutro (a često ni ostatak dana), zapravo može sadržavati velik broj kalorija, mlijeka i zaslađivača. Kao što od piva možete dobiti pivski trbuh, tako od velikih količina kave možete zaraditi 'kavina crijeva'.
Velika kava zasitna kao sendvič
"Najveća je pogreška naručiti produženu kavu jer ona klasične veličine ima isti učinak, ali bez silnih dodataka. Osjećate li se naduto nakon jutarnje kave, razmislite o smanjenju količine dodanog mlijeka", kaže nutricionistica Lyndi Cohen za Daily Mail. Savjetuje da uvijek naručujete kavu u najmanjoj šalici. Jamči da ćete na taj način izgubiti do 4,5 kg tijekom godine dana. "Mala kava s punomasnim mlijekom ima otprilike jednak broj kalorija kao šnita kruha, dok takva velika kava komotno može stati rame uz rame sa cijelim sendvičem, govoreći o kalorijama", objašnjava.
KOLIKO KAVE DNEVNO SMIJETE POPITI? Znanstvenici se složili oko ove količine, kažu da pruža najviše koristi
Riješite se 'kavinih crijeva'
Najjednostavniji je način za sprječavanje nastanka 'kavinih crijeva' potpuno izbacivanje šećera iz vašeg omiljenog napitka. Tako ćete istrenirati svoje okusne pupoljke i drastično smanjiti želju za slatkim. Lyndi kaže kako s običnom crnom kavom ne možete pogriješiti. "Umjesto da pijuckate kavu tijekom cijelog dana, iznenadite želudac biljnim čajem. Ovom jednostavnom promjenom učinit ćete mnogo za svoje zdravlje, osjećaj okusa, ali i kožu", zaključuje nutricionistica.
