Špinat

Postoji li nešto što špinat ne može riješiti? Pun je hranjivih tvari – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom tjelovježbe. Ali u njemu ima i puno željeza, što znači da vas može 'podići' kad ste umorni.

Sok od naranče

Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša cijeđene naranče, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokula, jagode) i prštat ćete od energije.

Banane

Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih tvari. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilnu razinu šećera u krvi.

Jaja

Proteini iz jaja , posebno oni iz bjelanjka, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.

Grčki jogurt

Kremasta poslastica pružit će vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju razine energije.

Kvinoja

Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim dućanima zdrave hrane. Njezini kompleksni ugljikohidrati održavaju razinu šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.