Pomozite svome tijelu da vam ispuni želju za roditeljstvom tako što ćete ga nahraniti.
Pretilost uvelike smanjuje plodnost stoga je vrlo važno poboljšati metabolizam i dovesti se na primjerenu kilažu.
U načelu, hrana za plodnost podrazumijeva puno sezonskog i svježeg voća i povrća, mesa i orašastih plodova.
Hrana za plodnost osim što mora biti kvalitetna, svježa i raznolika, mora obilovati cinkom i selenom. Cink povećava razinu testosterona kod muškaraca, kvalitetu, pokretljivost i brojnost spermija. Ima ga u kamenicama, nemasnom goveđem mesu i tamnom pilećem mesu. Na kvalitetu sperme utječu i vitamini E i D i kalcij.
Žene bi trebale jest hranu bogatu vitaminima A, C i E te cinkom i selenom.Hrana za plodnost kod žena podrazumijeva i masnu ribu, avokado, orašaste plodove i sjemenke, odnosno namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje pomažu razvoj jajnih stanica. Žene bi trebale jesti i proteine biljnog porijekla (mahunarke, orašaste plodove i žitarice), a smanjiti unos proteina životinjskog porijekla,
Omega-3 masne kiseline važne su i za muškarce jer pomažu stvaranje sperme.
Ne zaboravite na vodu. Ona je vrlo važna u održavanju svih životnih funkcija pa tako i u reprodukciji. Među ostalim pomaže spermiju da dođe do jajne stanice.
I jedni i drugi trebaju izbjegavati alkohol, šećer, jednostavne ugljikohidrate, nikotin i kofein. Ako žena konzumira alkohol čak i u minimalnim količinama, može za 50 posto smanjiti šanse za začećem. Muškarcima alkohol utječe na kvalitetu sperme. Cigarete potpuno izbaciti, a kavu svesti na do dvije šalice dnevno.
Sretno!
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
