Ono smo što jedemo - stoga jedimo hranu koja će naše tijelo držati mladim puno, puno godina. Prvo pravilo zdrave prehrane je: neka bude jednostavno. To znači jesti neobrađenu, sezonsku hranu, odnosno izbjegavati gotove proizvode i što češće odlaziti na tržnicu. Još bolje - zasaditi svoj vrt. Kuhajte jednostavna jela, juhe, variva, a meso pripremajte bez pohanja i puno ulja, na tavi, u woku ili u pećnici.
Uvrstite u svoju prehranu ribu i puno salate. Neka svaki vaš obrok sadrži zdjelicu salate, a međuobroci neka budu sezonsko voće. Već ste sada dosta učinili za svoje zdravlje. Idemo korak dalje.
Ovo je hrana za mladolik izgled:
- Bobičasto i tamno voće - ono obiluje antioksidansima koji pomažu tijelu da se nosi s upalama, štiti stanice od slobodnih radikala (odgovornih za starenje), a s obzirom da obiluje vodom, kožu čini zategnutom, hidriranom i mladolikom.
- Kakao - govorimo o pravom, gorkom kakau koji također obiluje antioksidansima, polifenolom te magnezijem koji hrani mišiće i dobro raspoloženje te opušta nas i čuva od stresa.
- Masline - imaju jako antioksidativno djelovanje, zahvaljujući skvalenu - antioksidansu kojega tijelo i samo stvara, a najviše ga ima u koži. Skvalen iz masline nadoknadit će skvalen koji tijelo s godinama sve manje proizvodi. Masline obiluju i vitaminom E te fenolnim spojevima koji sprječavaju nastanak bora i isušivanje kože. Fitosteroli iz maslina potiču zacjeljivanje rana i ožiljaka, a koenzim Q10 zaslužan za očuvanje mladolikog izgleda kože i zdravlja srca, a također ga nalazimo u ovom mediteranskom blagu.
(FOTO: Thinkstock)
- Avokado - egzotično voće koje se, na našu sreću, udomaćilo na lokalnim tžnicama i u trgovinama. esencijalnim masnim kiselinama i već spomenutim vitaminima A, B1, B2, D, E i K koji čuvaju mladost organizma. Avokado štiti kožu od isušivanja i potiče stvaranje kolagena.
- Sjemenke suncokreta - obiluju vitaminom E - snažnim antioksidansom koji čuva tijelo. Osim u suncokretu, vitamina E ima u masnim ribama, orašastim plodovima i biljnim masnoćama.
- Namirnice bogate vitaminom C - vitamin C potiče stvaranje kolagena i čuva imunitet.
- Voda - najvažnija je za održavanje mladolikog izgleda. Koža mora biti hidrirana kako bi zdravo sjajila i imala elastičnost.
Ukoliko svakodnevno jedete hranu za mladolik izgled, a istovremeno u organizam unosite puno rafiniranog šećera (kroz slatkiše, konzerviranu hranu i na ostale načine procesuiranu hranu), rezultati će izostati jer zbog šećera tijelo neće moći iskoristiti hranjive sastojke te će biti opterećeno toksinima. Stoga, uz onu početnu točku - da se u prehrani vodite mišlju "što jednostavnije", dodajte i ovu zadnju - izbacite šećer.
Pročitajte još:
- Kako možete smanjiti razinu šećera u krvi?
- Prehrana za usporeni rad štitnjače: hranjive tvari za Hashimoto
- Neobične želje: zašto trudnice ne mogu odoljeti kiselim krastavcima?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
