Kako bi se postignuta težina održala, najvažnije je od početka dobro isplaniranog i iskreno željenog mršavljenja točno se pridržavati novih prehrambenih principa, a to znači redovito uzimati obroke u podjednakim vremenskim razmacima te poštivati preporuke o vrsti i količini hrane, kao i o načinu pripremanja.
Trajnost rezultata može se osigurati samo ako se u potpunosti prihvate novi prehrambeni principi. Kako cijeli postupak treba objektivno pratiti (a svatko od nas sklon je sam sebe zavaravati i biti popustljiv prema sebi), teško je samostalno realizirati prijelaz na normokaloričnu prehranu. Isprobavanjem treba odrediti koja je količina hrane i u kakvim obrocima optimalna.
Prelazak s hipokalorične na normokaloričnu prehranu obično traje kao trećina ukupnog mršavljenja, dok postupno privikavanje na racionalno normokaloričnu prehranu obično traje tri do sedam puta dulje od samog postupka mršavljenja. Ako, primjerice, hipokaloričnom dijetom treba smršavjeti tridesetak kilograma, mršavljenje će trajati oko 6 mjeseci, a postupan prelazak na normokaloričnu prehranu oko mjesec i pol dana, dok će isprobavanje vlastitog poželjnog dnevnog unosa kalorija trajati oko dvije godine.
http://www.dijeta.co/kako-odrzati-idealnu-tezinu/
