Kako prenosi Jutarnji list najnovija studija je pokazala da kombinacija redovitog treninga snage i konzumacije mlijeka poboljšava ženin fizički izgled i zdravlje
Mlijeko izgrađuje mišićnu masu. Stručnjaci kažu da je to jedna od najboljih namirnica za snažne mišiće, jer se mliječni protein sastoji od 80% surutke i 20% kazeina.
Oboje su visokokvalitetni proteini, ali surutka je posebice bitna s obzirom da sadrži "brzi protein", koji se brzo apsorbira u krvotok što je jako korisno poslije bavljenja fizičkom aktivnošću.
Kazein se dosta sporije probavlja, pa je idealan za osiguravanje zaliha proteina u dužem vremenskom periodu - između obroka ili dok spavate, piše Jutarnji list.
Blagodati mlijeka vide se kod žena koje vježbaju kako bi ojačale svoje mišiće, a jedna je prethodna studija pokazala da mlijeko utječe na pojačani gubitak masti i kod muškaraca.
Znanstvenici još nisu sigurni koji je uzrok dobrobiti mlijeka za žene, ali vjerojatno se radi o kombinaciji kalcija, visokokvalitetnih proteina i vitamina D u mlijeku, prenosi Jutarnji.
S obzorom da se radi o jednostavnom receptu za bolju figuru nema razloga da ga ne testirate. Naravno ako ne podnosite mlijeko preskočite ovaj savjet.
