Donosimo vam popis najčešćih mitova:
Mit 1: Trbušnjaci će vam pomoći da se riješite masnih naslaga oko pupka
Pogrešno!
Ne možete odabrati područja gdje želite sagorjeti masne naslage. Kako biste to napravili, trebate napraviti plan vježbanja koji uključuje i kardiovaskularne elemente vježbanja, ali i vježbe snage. To će pomoći u sagorijevanju masnih naslaga na cijelom tijelu.
Mit 2: Istezanje prije vježbanja je ključno
Pogrešno!
Istraživanja su pokazala da istezanje zapravo čini mišiće slabijima i sklonijima ozljedama. Dokazano je da se vlakna mišića rastežu i destabiliziraju kod istezanja i time ih čini manje spremnima za vježbanje. Možete se istezati i zagrijavati prije trčanja, ali ako planirate dizati utege pričekajte dok ne završite vježbu i tada se istežite.
Mit 3: Nikada nemojte jesti prije vježbanja
Pogrešno!
„Gorivo“ koje dolazi iz hrane i tekućina je važno jer daje energiju vašim mišićima da rade efektivno, čak i ako radite vježbe rano ujutro. Pojedite mali obrok jedan do tri sata prije vježbe. Taj obrok bi trebao biti nešto poput jogurta ili voća.
Mit 4: Dizanje utega čini žene većima
Pogrešno!
U pravilu, tijelo žene ne proizvodi dovoljno testosterona da bi one postale onako glomazne i velike kao body-builderi koje vidimo na televiziji. Ako ipak smatrate da postajete veći nego što biste željeli, dižite manje utege s više ponavljanja.
Mit 5: Masne naslage su loše za vas, bez obzira koje vrste bile
Pogrešno!
Suprotno od uvjerenja, postoji mnogo dobrih masnih naslaga koje su važne za dobro zdravlje i koje pomažu u sprječavanju bolesti.
Sve mitove o vježbanju i dijeti možete pročitati u
cijelom članku
OVDJE.
